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基本能力专题 体育健康部分 1.体育运动的基石——田径运动 2.什么是体能要素 3.注意体育活动的科学性 4.选择适宜的环境锻炼 5.体育中的竞争与合作 6.奥运知识 1.体育运动的基石——田径运动 （1）定义：国际业余田径联合会章程对田径运动定义为田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛。 （2）作用：田径运动能有效和全面地发展各种体能，田径运动中跑得项目可以有效地提高足球、篮球、手球等项目所需的速度和耐力；跳跃项目可以大大提高排球、足球、篮球、体操等项目所需的弹跳力；投掷项目可以迅速提高排球、乒乓球羽毛球等项目所需的肌肉力量。可见，田径运动是各项运动的基础，因此被誉为 “运动之母”。 2.什么是体能要素 体能要素是构成体能的组成部分。包括与健康有关得体能要素和与运动技能有关的体能要素。与健康有关得体能要素包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分 等。与运动技能有关的体能要素包括力量、速度、耐力、灵敏、柔软、平衡、协调等。 3.注意体育活动的科学性 体育活动是一把“双刃剑”，科学、合理的运动可以则可以增加你的健康，提高你的生活质量； 不科学的运动则会使你受伤，甚至会损坏你的健康。 激烈运动后应该通过强度递减的方式逐渐结束运动，而非突然停顿、立刻坐下或马上淋浴。 准备活动的作用 1. 逐渐提高中枢神经系统的兴奋性 克服机体的生理 惰性。 2.作为剧烈运动的预热，可以增强机体的新陈代谢，保证体能的正常发挥。 3.有助于改变血流方向在正式运动时使更多的血液流向肌肉,为肌肉输送更多的养料和氧气. 4.可以提高肌肉和关节韧带的弹性,降低粘滞性,预防拉伤. 整理活动的作用 1.有助于血液返回心脏,促进运动后代谢物的排出,加速运动后的体力恢复. 2.可以消除肌肉痉挛,缓解肌肉酸痛. 小强对篮球运动有着特别的感情，每次活动都要到筋疲力尽方肯罢休。这样的方式很容易造成运动过度，不利于身体的健康。下列哪种情况可以检测他的运动没有过度（ ） A．第二天醒来仍然感觉疲劳、沉重 B．运动后第二天上课总想打瞌睡，精力不容易集中 C．运动结束后5分钟检测，脉搏低于100次/分 D．早晨醒来的即时脉搏比平时高出了10% 体育活动程序 准备活动——体育锻炼——整理活动—产生疲劳—休息 选择适宜的环境锻炼 进行体育锻炼, 不可避免地受到天气,温度和空气质量的 影响。如果在被污染的环境中运动，由于呼吸量加大，会增加污染物的吸收。尤其是大雾天气，污染不容易扩散，导致其浓度增加，剧烈运动会引起急性中毒。因此，应尽量避免再被污染的环境中运动。 体育中的竞争与合作 1. 竞争是体育活动的特征之一，它渗透于体育活动和比赛的各方面，“更快、更高、更强”的奥林匹克格言正是体育活动竞争的充分体现。 2.竞争激励着人们发挥出最大的体能和智慧去奋力拼搏、积极进取、大胆创新，为集体争取荣誉. 3. 团队的合作是更好的竞争基础，特别是集体活动项目，跟离不开队员之间的默契配合与密切合作。合作既是运动项目的需要，更是同学之间互相沟通、联络感情、加强人际交往、融洽人与人之间关系的重要途径。（高考热点） 结合高考体育试题和期中考试试题分析 1.2007年4月29日，一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开序幕，小刚所在班级要求每个同学选择一项喜欢的体育锻炼项目，他所选择的体育项目需要速度与爆发力，其技术顺序是：预备--助跑-起跳-腾空-挺身-落地-起身-向前走。小刚所选择的体育项目 1。跳远 2.跳水. 3跳箱. 4篮球。 跳远 其技术顺序是： 预备--助跑-起跳-腾空--落地--起身--向前走。 技术关键：助跑与起跳 跳远远度有起跳角度与腾起初速度决定。 三种技术：蹲踞式、挺身式、走步式。 体操 典型试题 目前在国际比赛中，短距离跑采用 式起跑。 决定跑速的主要因素是 ---和-----，100米全程跑技术分为 、起跑后的加速跑、 、冲刺跑四个阶段。 蹲踞式起跑 2009山东卷 2008山东卷 4×100米接力比赛是运动会上最激动人心的项目之一，团队合作是取胜的重要因素。参赛选手除应具备娴熟的传接棒技术外，一般情况下，第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑技术；第二棒应具备较好的速度耐力；第三棒除具备第二棒的优点外，还要善跑弯道；第四棒应短跑成绩最好、冲刺力最强。现有四名同学：①小马，校运动会800米亚军；②小李，校足球队主力前锋；③小王，校运动会100米冠军；④小刘，校运动会200米冠军。据此判断下列最合理的接力顺序是 A、③①②④ B、①②④③ C、④③①② D、④②①③ 接力区图式 例题 奥运赛场上的接力跑是由4名运动员组成接力队，每人