职场人士的体重管理详解.ppt

Q 1： 以下哪些方法能够真正起到减脂而且不易反弹的效果： A,大量运动；B,针灸； C,低碳水化合物高蛋白； D,节食；E,推拿； F,腹腔埋线；G,物理器械 * 体重控制之减重方法 体重控制之喝什么？ 荷叶 （焦）决明子 普洱  中华医学会健康管理分会推荐的体重管理干预原理 减少摄入 增加支出 银行 碳水化合物 脂肪 流动现金 蛋白质 金库 WHO评出的健康食品 * 最佳蔬菜：地瓜、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、 甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。 最佳水果：10种最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。 最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益心脏。 最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳。 结论： 对于体重管理，采取适合的生活方式重塑不仅有效，而且可行！ 实践表明： 生活方式重塑可以达成体重控制的效果 生活方式重塑对于代谢综合征患者及高危人群不仅 是必要的，而且是可行的 The End 营养师：谢 斌 微信：smdsbms1983 谢 谢 那什么才是制约健康的物质呢？发烧，感冒，急性胃炎等，但这些只是一过性的影响，而长期影响我们健康的一个隐形杀手是什么呢，就是肥胖。 * * 正常人合理膳食的碳水化合物提供能量比例应达到55