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乒乓球运动员专项体能训练趋势分析 　　本文为中央高校基本科研业务费专项资金资助项目（Supported by the Fundamental Research Funds for the Central Universities）（编号：SK2013022） 中国论文网 /4/view-7200677.htm 　　【摘 要】 现代乒乓球运动决定比赛胜负的基础主要来自于运动员的专项力量、耐力、速度、灵敏、协调和柔韧等方面，本文对乒乓球专项体能的概念、特征与变化趋势进行了梳理和分析，提出了推进专项体能科学化和标准化训练的对策。 　　【关键词】 乒乓球;运动员;专项体能;特征;发展趋势;训练方法 　　从网球游戏演变到独立的乒乓球运动已经经历了一百多年的历史长河，在这个不断演化的过程中我们可以清晰地看到，有三个主要层面推进了乒乓球运动的持续发展：器械的变革、规则的变化、技战术的革新。现代乒乓球运动在技战术方面呈现趋近的态势，专项体能的竞争逐渐成为了此项运动新的关注点。专项体能是乒乓球选手技战术能否高水平发挥的基础平台，它的训练水平对选手技战术能力和心理的稳定起到了重要作用，提高专项能力和技术水平的重要前提是具备优异的专项体能水平。 　　一、体能训练与专项体能训练的概念 　　现代竞技体育中，体能训练占据了非常重要的位置，优异的体能水平可以帮助技战术能力的提高，反之则会带来不利影响，限制了技战术的掌握。体能一般是指在体育运动中，选手在日常训练或是比赛的环境中，最大程度地动员人体的各个组织，从而对抗运动所带来的乳酸积累，可以持续保持一定运动水平的机能能力。体能训练则是指针对高强度和长时间保持高水准机能能力的各种身体练习过程，体能训练的生理依据来自于机体组织器官对超负荷练习的适应性特征。而我们所关注的专项体能训练是体能训练的组成部分，是狭义的体能训练，是教练对于选手的有项目特点针对性的体能训练。 　　二、乒乓球项目的专项特征 　　乒乓球运动属于隔网类项群，起动速度及制动和变换方向的速度是其关键素质，尤其是挥臂速度需要体现在肢体远端关节末端。乒乓球运动中，选手即刻的反应、迅速的起动、准确判断、正确移动和挥臂等动作组成一个完整的技术周期。大球的使用以来，由于空气和乒乓球的接触面积增大，使球体的运行速度减缓，进攻的威胁性降低，选手在初期的中远台击球时出现了明显的不适感觉。另外，击球回合逐渐的增加一定会增加对选手体能的考验，选手的拼抢日趋激烈。因此，我们要改变“乒乓球以技巧为主，体能为辅”的陈旧思路，应该重视专项体能的训练，需要增加对力量、力量耐力和灵敏等素质的训练内容。还有，从发球规则的改变来看，因发球所造成的威胁性也在逐渐降低，选手在发球技术上的选择上应立足于速度和旋转及落点的配合质量上，这对发球的力量也提出了更高的要求。因此，乒乓球运动中所体现的灵敏、反应、动作速度、力量、移动和挥臂速度等要求，极为重要的一个途径就是重视专项体能训练，不断地挖掘乒乓球运动员专项素质的潜质，最终才能充分发挥与其密切相关的优异的体能，才会转变成旺盛的斗志，形成心理优势，选手在比赛中才能充分发挥出技战术水平。 　　三、乒乓球运动的专项供能特征 　　乒乓球项目的运动强度属于中等，大部分时间的代谢特征是有氧代谢，高速大力的击球或移动动作会牵涉到无氧代谢。联邦德国的金特林格尔指出： “竞技乒乓球运动是一项强度平均值较低的耐力性负荷，乒乓球选手在运动时主要依靠乳酸供能和有氧供能。随着负荷的持续时间增加，运动员依靠脂肪代谢供能的比重就越大，乒乓球运动总的负荷强度较低，是休息-中等负荷-短暂的大强度负荷不断变化的结果”。削中反攻型比快攻结合弧圈型、弧圈结合快攻型和快攻型运动员的能量消耗较大，而教练员应运用生化理论进行对选手的专项体能训练。 　　四、重视乒乓球运动员的专项体能训练 　　2001年乒乓球球体的规则改变对乒乓球运动技战术和身体素质提出了更高的标准，在乒乓球的比赛中可以明显的看到击球力量的增大和击打回合的增多，使正手的连续性拉冲和中远台对拉的重要性变得愈加突出。这种规则的变化对运动员速度耐力的要求也有了明显的提高。这就要求我们要从乒乓球的项目特点、能量代谢特点和技战术动作特点三个层面出发，发展乒乓球选手的专项身体素质。有研究表明，在乒乓球选手的专项体能训练中，首要发展的是选手的专项速度素质和灵敏素质，其次是选手的专项耐力素质，提出发展乒乓球选手专项体能训练应该采用循环练习方式，从训练方法选择上体现了一般身体素质练习到个别专项素质练习的原则。指出应从生理学、心理学和训练学的角度出发，根据选手的训练任务和比赛目标，选择不同形式的具有针对意义的训练内容和方法，才能是运动员对科学的超负荷产生良好的适应性反应，不断地提高专项体能素质。对于直板反胶打法的选手来说