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女人备孕,请先暖宫 　　 中国论文网 /6/view-7138525.htm 　　健康小测试 　　小心宫寒偷袭你！ 　　平时“性”趣不高，你和老公准备了好久，却没有怀上宝宝？ 　　每到大姨妈光临的时候，肚子痛就会折磨你？ 　　腹部常有冰冷的感觉，白带多且清稀，闻起来有股腥味？ 　　经期常常不是提前就是错后，颜色暗不说，量还很少？ 　　照镜子时，你发现自己的面色有些黯黑或苍白无华，舌苔白且水滑？ 　　即便不是冬天，你也经常腰膝酸冷、手脚冰凉？ 　　仔细对照一下，你是否有以上症状中的大多数？如果答案为是的话，那么，你很可能属于宫寒。 　　5步告别宫寒，好孕早日来临 　　性冷、痛经只是描绘了其中之一二，更重要的是，中医认为，女性的孕育能力也取决于此。身体寒冷可以穿衣，子宫寒冷呢？试试下面的一些方法吧。聪明女人从来都是主动掌控一切，亦不会在宫寒面前束手就擒。 　　聪明保暖，拒绝寒气入侵 　　寒邪为致病六淫之一，且寒为冬季主气。如果我们管不住嘴，只要靓度不要温度，久而久之，寒气就会侵入身体，直至女性特有的脏器――子宫，宫寒也就不远了。 　　平时少吃凉 　　女人过了30岁之后，身体机能开始走下坡路，先天带有的阳气会慢慢减少，且脾胃功能渐弱，如果此时还过于贪食生冷食物的话，就会导致寒气聚在体内难以驱赶出去，宫寒就会到来，最终导致生育能力受损。 　　经期千万不能着凉 　　女人经期身体抵抗力下降，最容易受到寒邪的侵袭，最好不要穿裙子了，尤其要注意保暖小腹。如果经期不小心着了凉，要赶紧喝碗红糖姜水来补救：鲜姜3～5片，红糖适量，以滚开水沏泡，趁热饮服。平时穿衣也要坚持”头寒脚热”的原则，也就是说上半身稍微穿少一点没关系，但是下半身，尤其是脚和腰一定要够暖和。 　　改良阳虚体质，温煦子宫 　　“宫寒”除了感受外界的寒气之外，也与人的天生体质有关。有的人年纪轻轻就怕冷，在冬天即使全身捂得严严实实，也会手脚冰凉，就属于阳虚的典型症状。 　　坚持运动生“阳” 　　宫寒的女性大多不爱动，偏安静。其实，“动则生阳”，瑜伽、太极拳、慢跑等都是很适合女人的运动。但注意运动别太剧烈，以免出汗太多，反而损伤阳气。 　　晒一晒你的后背 　　除了多运动，多晒太阳也简单而有效的补阳暖宫方法。中医认为，“前为阴，后为阳”，晒后背能让人体的阳气与天地之阳气相通，可疏通背部经络，驱除脾胃寒气。晒太阳的最佳时间是上午6～10时和下午4～5时，此时光线比较柔和，紫外线不强，补阳的同时又不会晒伤皮肤。 　　适量吃点热性食物 　　阳气不足的宫寒女性，平日里可适当吃点羊肉、韭菜、核桃仁、大枣、栗子、龙眼、荔枝、樱桃等热性食物，可起到温中散寒、补阳的效果。不过，中医养生的核心是平衡，热性的食品不宜摄食过多，否则也会起到物极必反的效果。 　　享受安全性爱，避免气血耗损 　　现代女性生育年龄普通推后，而性生活开始又早，如果不加以注意的话，人流常避免不了。次数多了，修补又不到位，自然损伤精和血。 　　做好避孕，避免人流 　　如果你暂时还不想要小宝宝，避孕的事就一点不能含糊。像安全期避孕和体外射精失败率都很高，就不要尝试了，而紧急避孕药由于激素含量高会给身体带来副作用，也不能多次使用;女人可以自我控制的避孕可选方法有上宫内节育器、“小雨衣”和低剂量雌激素的短效口服药，你可以根据自己的身体情况来聪明选择。 　　人流之后好好保养 　　意外怀孕，又暂时不想要宝宝？即便要做人流，你也要好好对待小月子，通过充分的休息和饮食调养，把身体的损伤降到最低。除了休息一周之外，可有意吃些黑色和红色的补血食物，如乌鸡、阿胶、动物血、莲藕、黑木耳、赤豆、燕窝等。 　　女人养血=暖宫 　　血瘀会引发“道路”堵塞，导致气血无法运行到子宫，宫寒自然难以避免。对付血瘀，关键是要避免焦虑和劳累，做好保暖，同时可常用一些活血化瘀的药膳：将500克莲藕、500克排骨和5克红花一起煲汤，吃肉喝汤，不过经期和孕期不宜进补。而血寒相对比较少见，除了禁止吃生冷食物，还可在医生指导下，用点儿温经散寒的药物，如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。 　　艾灸来帮忙 　　中医认为，男性体质为阳，女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。艾草是女人的养生草，女性体质为阴性，而艾草为纯阳性，通过艾灸就可以迅速补充人体的阳气。可把肚脐下的气海穴、关元穴、神阙穴等当作重要的穴位来灸。 　　肾气不足易宫寒，养肾等于暖宫 　　肾主藏先天之精和后天之精，主管我们的生育繁殖。肾气不足，子宫的功能肯定好不了，好“孕”也就难以降临。都说男人肾虚，其实女人何尝不如此？不良情绪、熬夜、过度疲劳……让女人也吃了肾虚的亏。 　　情绪顺畅肾气足 　　绝大疾病都源于“意乱”，也就是情绪。我