大学生幸福感自我培养.docVIP

大学生幸福感的自我培养 经济1102 刘薇 1104200236 大学生作为社会中的一个优秀群体，近年来呈现心理健康问题逐年增多的趋势。这些心理健康问题的产生归根结底与大学生幸福感的缺失有关。幸福感是心理健康标准的一个重要指标。对主观幸福感的研究表明，幸福感强的人有四项共同点：高自尊、强烈的控制感、乐观和良好的社会支持。本文将针对这四项共同点提出了树立正确的世界观、人生观、价值观、正确归因以增强控制感，营造积极的自我概念、积极乐观的应对挫折和健康人际关系的养成五个方面，来促进大学生的心理健康，增强其主观幸福感。 幸福感概述? 　　幸福感（subjectivewell-being，简称SWB）专指评价者根据自定的标准对其生活质量的整体性评估，是衡量个体生活质量的重要综合性心理指标。关于SWB的结构，一般认为主要有三个维度：生活满意度、积极情感和消极情感。生活满意度是个体对生活总体质量的认知评价；积极情感和消极情感是指个体生活中的情感体验。目前，有一种新的观点，把积极情感和消极情感两个维度合并成一个维度—情感平衡度，指与消极情感体验相比较占相对优势的积极情感体验。? 　　Diener认为，幸福感具有三个明显的特点：（1）性：指对它的评定主要依赖于行动者本人设定的标准，而不是他人或外界的准则；（2）整体性：指幸福感是一种综合评价，它既包括认知评价也包括情感体验，是一种综合性的心理指标；（3）相对稳定性：尽管人的心境会受新事件的影响，但瞬间快乐的心境不一定能够导致长期的幸福感。研究者认为，幸福感并不随时间的流失或环境的一般性改变而发生重大变化。从长期看，幸福感有一个相对稳定的量值。? 二、影响大学生幸福感的因素? 　　现有研究表明，整体上大学生的生活满意度处于中等以上。在情感体验中，大学生的积极情感较多，消极情感较少，积极情感高于消极情感。但是仍有一定数量的大学生幸福感水平较低，这部分人的比例在10%左右。 “世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。困难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。”挫折既有消极的一面，也有积极的一面。挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人受到磨练和考验，从而变得坚强起来。所以，引起挫折感的，与其说是那些挫折、应激、冲突本身，不如说是受挫者对所受挫折的看法。因此，我们应该以大智大勇来接受生活中的挫折与不幸。 提高挫折耐受力。首先，大学生应该具有挫折心理准备。将挫折的出现视为正常的大学生，比对挫折毫无准备的更能接受挫折，正确应对挫折。 其次，保持适当的自我期望水平。期望过高使自己总是处于失败折磨中，不仅有损自尊，还可能因为严重的情绪冲突而有碍于身心健康，期望过低，就会泯灭自己的斗志。 最后，可以采取正确的自我疏导和合理宣泄方式。（来自大学生挫折及其应对2010-12-27 /view/f5da5d5e312b3169a451a408.html） 加强修养，勇于实践。提高自身的思想道德修养、知识素养、培养良好的慎独精神，养成冷静思考的习惯，经常自我分析，自我反省、自我激励。积极主动的适应，顽强勇敢地批驳，反复不懈的磨练，会使心理更趋成熟，增强承受挫折、化解冲突的能力。（樊富珉，2007） 2.5健康人际关系的养成 健康的的人际关系是构建良好的社会支持系统的基础。养成健康的的人际关系需要注意以下几点。 1.充分有效地沟通，学会解决冲突。 大学生人际关系中许多问题都是关系双方缺乏充分有效地沟通引起的。大学生往往因“面子”及其他一些不必要的顾虑使很轻微的误会因“冷战”而导致矛盾步步升级，最终导致关系破裂。大学生学会解决冲突是促进成长的必备环节。解决冲突时双方要保持冷静情绪，客观地分析冲突，包括引起冲突的事件，冲突的起因、互惠有效地解决办法等。解决冲突的关键往往在于沟通，所以在遇到矛盾时，一定要利用各种条件，有冲突对方进行积极有效、恰当的沟通，已达成相会谅解。（黄希庭，郑涌，2009） 2.培养良好的人际相处品质。 良好的人际相处品质在人际交往中发挥着重要作用。从大学生的实际情况看，做到宽容待人、诚信对人、学会幽默和心理换位特别重要。（黄希庭，郑涌，2009） 3.小结 主观幸福感主要是一种心理体验。尽管不同的生活在质与量的方面存在客观上的差异，但主观幸福感是主观的，因人而异的,并不是完全由生活本身的客观质量决定。（任俊，2006）因此，树立正确的世界观、人生观、价值观、正确归因以增强控制感，营造积极的自我概念、积极乐观的应对挫折和健康人际关系的养成这五个方面对提高个人的主观幸福感，起着不可替代的作用。当然，为了提高大学生的主观幸福感，还有很多方面值得探究。 幸福感的培养? 　　从个体自身和外部环境