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运动训练的概念与特点 运动训练是指以教练员和运动员为主体，在各方面人员的积极参与下，为全面提高运动员的竞技能力，创造优异运动成绩，争取比赛胜利而专门组织的一种准备性的体育教育过程。 运动训练是为提高竞技运动能力和运动成绩而专门进行的一种体育实践活动，是对人的运动能力的改造和提高的过程。 运动训练是一个专门组织的教育过程 —运动训练要培养人、提高人，侧重于人的运动能力的培养与提高。 运动训练以不断提高运动员的竞技能力，创造优异运动成绩为主要目的 —以不断提高运动技术水平，创造和保持优异运动成绩，争取比赛胜利为主要目的。 运动训练必须在教练员和运动员双方积极参与下实现 —运动员是运动训练的主体，教练员是这一过程的直接组织者、实施者和指导者。 运动训练的特点 1、训练目标的专一性和训练任务的多向性 一名运动员不可能同时在不同性质的项目上都达到世界先进水平，即使最有天才的运动员也只能是某一项目或相近项目的世界冠军？ 因为每一个运动项目对人体运动能力都有其特殊的要求。 2、训练内容的复杂性与训练手段、方法的多样性 由于运动训练功能和任务的多样性和训练过程的复杂性，运动训练的内容也表现出相应的特点，与此相适应的训练方法和手段也越来越丰富。运动训练中不同阶段、不同时期要解决的具体任务是不同的。 3、运动训练过程的长期性和训练安排的系统性 各运动项目达到优异运动成绩所需的训练年限不同，但大多数项目需要经过多少年左右的系统训练？ 运动能力提高的过程本质上是运动员有机体对训练刺激产生适应并由量变到质变的过程。没有长时间量的积累就不会有质的变化和提高。 训练项目 开始参加 训练年龄? 开始专项 训练年龄? 达到最好 成绩年龄? 田径? 10-12? 13-14? 18-23? 篮球 7-8 10-12? 20-25? 跳水? 6-7? 8-10 18-22? 体操 6-7? 10-11?（女）12-14?（男） 14-18?（女） 18-24?（男） 足球? 10-12? 11-13? 18-24? 游泳? 3-7 10-12 16-18? 网球? 6-8? 12-14 20-25 排球? 11-12? 14-15 20-25? 举重? 11-13? 15-16 21-28? 自行车? 14-15?? 16-17 21-24 4、运动训练负荷的极限性和负荷安排的应激性 现代竞技运动训练中的一个公理：只有能承受稿水平的负荷的能力才能达到高水平的运动成绩？ “付出超人的代价，就会有超人的成绩”。 专项运动成绩实际就是运动员对专项负荷强度的承受能力，承受负荷强度的能力越高，运动成绩就越好，反之就越差。也就是说，训练中运动员如果不能承担打负荷乃至极限负荷的训练，就不可能成为一名优秀的运动员。 5、训练参与的个体性和训练安排的针对性 无论是个人项目还是集体项目，运动员基本上都是以个人为单位参加的，在个人参与的基础上，形成群体间的协调配合。运动员个体的形态、机能、运动素质以及技战术掌握的程度和心理发展的水平等决定着运动技术水平的提高和优异运动成绩的取得。 6、运动训练效果及运动成绩的表现性和表现方式的差异性 运动训练的效果及通过训练提高的运动技术水平和成绩，必须通过比赛来表现。只有在正式比赛中表现出来才能得到承认，而且也只有在最重大的比赛中创造出优异运动成绩才最有意义，才能最大限度地发挥竞技运动的社会价值？ 这是由竞技运动的本质，以及作为竞技运动组成部分的运动训练和运动竞赛的关系所决定的。 7、运动竞技的激烈性与运动训练安排的科学性与计划性 体育竞技实际上也是各个国家科技水平的竞赛，现代训练的最大特点之一就是运动训练的科学化水平越来越高。 现代体育竞技日趋激烈，胜负往往取决于一些微小因素上夺得的微小优势，有时仅是一厘米、百分之一秒之差，甚至在运动成绩相等的情况下决定胜负。如果不通过各种科学的训练理论、方法和手段去尽可能地夺取那些微小因素上的微小优势，是很难取胜的。