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经络养生 一、经络总论 二、常用保健腧穴 一、经络总论 １、经络的含义：经络是指经脉和络脉， 是沟通表里内外，联络脏腑肢节， 运行气血的通路。　　 经脉——经络系统中的主干。 经：有路径的含义，贯通上下，沟通内外。 络脉——经脉别出的分支。 络：有网络之意，较经脉细小，纵横交错， 遍布全身。 ２、经络系统的组成： 经络系统由经脉和络脉组成。 经脉包括十二经脉、奇经八脉、十二经别、十二经筋、十二皮部。络脉包括十五络脉、孙络和浮络。 １）十二经脉： ⑴含义：是经络系统的主体， 为手足三阴经、手足三阳经的总称。 ⑵作用：联络脏腑，运行气血，濡养全身。 ⑶特点：十二经脉有一定规律的循行路线，与脏腑有对应的络属关系 是古人根据阴阳消长所衍化的三阴三阳，结合经脉循行于上肢和下肢的特点，以及与脏腑相属络的关系而确定。循行于上肢内侧的经脉属阴，根据阴气的盛衰特点，分别为手太阴、手少阴、手厥阴。其中手太阴与肺相属，称之为手太阴肺经。余类推。也是按这一原则命名。 ①?????? 分布规律： 　　　　　 阳明经在前 　 　手足三阳经四肢外侧　　 少阳经在中 　　 　　　　　头面躯干　 太阳经在后 　　 　 　　　　　　　 太阴经在前 　 　手足三阴经四肢内侧 　厥阴经在中 　　 　　　　　躯干　　　　 少阴经在后 ②循行走向交接特点： 手三阴经--从胸走手交手三阳经 　手三阳经--从手走头交足三阳经 足三阳经--从头走足交足三阴经　 足三阴经--从足走胸腹交手三阴经 ③内属一定的脏腑： 阴经属脏　阳经属腑 十二经脉与脏腑器官的联络 ④有表里络属关系： 脏腑之间有表里关系，所属的经脉间也有表里属络关系，互为表里的阴经与阳经在四肢有络脉沟通。 ⑤交接部位： 阴经与阳经（相表里经）在四肢部交接，阳经与阳经（同名经）在头面部交接，（头为诸阳之会） 阴经与阴经在胸部交接。 ⑥十二经脉的流注：十二经逐经相接，形成一个如环无端、周而复始的传注系统。 手太阴肺经→手阳明大肠经→足阳明经胃经→足太阴脾经 手少阴心经→手太阳小肠经→足太阳膀胱经→足少阴肾经 手厥阴心包经→手少阳三焦经→足少阳胆经→足厥阴肝经→手太阴肺经 十二经脉流注规律 肺经始，肝经末 表里经脉相互连接 同名阳经相互连接 流注次序为：手太阴→手少阴→手厥阴 十二经脉与子午流注，与养生的关系 子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的，12个时辰与人体12条经脉的关系，可以看成人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序 子午流注与养生 ⑴ 寅时(3点至5点)，手太阴肺经最旺，是呼吸运作时间。其特点“多气少血”。“肺朝百脉。”肺将肝所储藏的新鲜血液送往全身，迎接新的一天到来。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。 子午流注与养生 ⑵ 卯时(5点至7点)，手阳明大肠经最旺，有利于排泄。“肺与大肠相表里。” 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，蠕动最旺盛，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。是排泄大便的最佳时间。此时喝一杯凉开水，有助于糟粕的排出 子午流注与养生 ⑶ 辰时(7点至9点)，足阳明胃经最旺，是胃最活跃的时间。人在7－9点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮。???? 子午流注与养生 ⑷ 巳时(9点至ll点)，足太阴脾经最旺，是脾脏最活跃的时间。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。所以吃早餐不会发胖。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。 子午流注与养生 ?⑸ 午时(1 1点至13点)，手少阴心经最旺，是养心的时间。“心主神明，开窍于舌，其华在面。“心气推动