对普通高校篮球队训练计划制定的探讨技术报告.ppt

对普通高校篮球队训练计划制定的探讨 姓 名:杰哥哥 指导教师:刘根平 摘 要: 随着普通高校篮球赛事的增加，各高校对篮球队的培养越来越重视，科学合理制定训练计划，才能有效提高高校篮球运动水平，本文通过对高校篮球队训练的内容和训练应该注意的问题以及影响因素进行研究，从而探讨高校篮球队训练计划制定，促进篮球运动发展，为国家培养更多篮球后备人才。 目 录 1 普通高校篮球队训练内容 1.1运动员身体素质训练内容 篮球运动技术战术的掌握和运用是以身体素质为基础的，身体素质的好与坏直接影响着技战术水平的发挥。身体训练有一般身体训练和专项身体训练两个方面。训练中要根据队员的年龄、性别、生理特征等，对身体素质加以合理的训练。一般来说训练内容主要以速度训练、灵敏性训练、柔韧性训练、力量训练和耐力训练为主，当然其中的每一项训练都包括了丰富的训练内容，例如力量素质训练中不仅包括下肢力量，力量训练的着眼点应放在肩、腿、踝、腕、指的快速力量反应及运动员的爆发力量上。一场高强度的篮球比赛运动员要在场上往返跑可达到3000米左右，在激烈的对抗下还必须快速度的完成各种技战术动作。由此可知，篮球运动员所需的耐力不是一般固定强度的耐力，而是一种以无氧代谢为主的建立在一般耐力基础上的专项耐力。队员必须根据篮球运动的特点通过有目的的、科学的训练方法，使运动员在专项素质上迅速、有效的提高。 1.2 技术训练的内容 根据高校篮球队训练的目的任务，技术训练内容包括基本功和常用的技术训练。基本功训练主要有手部动作、脚步动作、腰胯动作、观察能力、篮球意识；基本技术训练主要有移动技术、投篮技术、运球技术、传球技术、持球突破技术、防守技术。在篮球比赛中，队员的智慧、技能、素质、品质素养等，多是通过篮球技术表现出来的，从中 也体现出运动技巧、应变能力和创造性。 1.3战术训练内容 战术训练要在个人战术意识形成的基础上，确立适合一套适合本队的攻防战术体系，并逐渐渗透到战术训练的各个环节中，不断加以完善。在掌握攻防战术基础配合上，重点训练人盯人防守和快攻全队战术，要求在快攻中求准、在狠中求活、在稳中求变，逐步形成符合本队实际的具有鲜明特点的攻防战术体系。战术训练要与身体、技术、心理、智力等训练有机结合，并通过实践逐步提高战术运用质量。 1.4 心理素质训练的内容 随着篮球运动员身体素质、技战术水平的不断提高，比赛日益激烈，对抗愈来愈强，运动员在比赛中不仅要消耗大量的体力，而且对心理的考验至关重要。如果运动员的心理素质差，心理状态不稳定。就不能很好的发挥自己的技战术水平。对实力相当的运动员来说．心理因素的训练和心理能量的发挥，往往在比赛的最后关头具有决定性的作用。平时的心理素质训练可以体现在训练的每个环节中，经多次磨炼，得到提高，同时建立自信心。因此，篮球运动员的心理训练要有针对性，使运动员在训练和比赛时的心理机能和个人心理特征都得到良好的发展。并且心理训练必须与身体、技术、战术等训练有机地结合起来，应根据篮球运动项目特点和运动员个体的心理特征来选择和使用有效的训练方法。 2 普通高校篮球队训练应该注意的问题 2.1 合理安排负荷强度 通过文献查阅发现合理安排负荷强度可对篮球运动员机体形态和机体机能的改善和提高,以及篮球运动技术的掌握,都必须在一定的负荷量和负荷强度的刺激下才能实现,合理安排运动量,就是要求在运动训练过程中,根据运动员的水平,逐渐加大负荷量。但是,这种负荷量不能超过运动机体的适应能力[2]。训练中要加强医务监督,对队员进行生理卫生教育。教练员应及时了解队员身体的反应以及睡眠,饮食等情况,积累有关数据和资料进行研究,使运动量安排有科学依据,从而提高队员的身体素质和篮球技战术水平[3]。由于高校篮球队员来自不同的地方和学校，先天条件、身体素质也不同，因此不能千篇一律的去安排运动员的负荷强度。 2 普通高校篮球队训练应该注意的问题 2.2 调动学生的自觉性与积极性 训练中首先应使队员建立起训练的目标，而且建立的目标，难度应该是适中的，这样才能激发起训练动机。否则如果目标太难达到，队员就容易丧失信心；如果过于简单，队员就不可能会发挥其最大潜力。因此，只有确立实际的，符合队员需要的目标，激励的效果才会显现。在训练初期，通过安排一些激发队员外部动机和训练兴趣的训练方法，使学生产生一种乐于训练的欲望。多采用具有奖惩性质的一些练习或游戏，且经常变换训练方法与手段，使队员积极主动地参与训练，同时，对于取得好成绩的行为要及时鼓励，充分肯定。 2 普通高校篮球队训练应该注意的问题 2.3 建立平等协作的师生关系 运动训练实际上是一个“教”与“学”的互动过