八年六班篮球社团活动计划.docVIP

八年六班篮球社团活动计划 以丰富学生课余活动时间，增强学生体质，树立我队快、灵、准的风格，培养顽强、团结的战斗作风。以战技术训练为重点，狠抓五个环节（即体力素质、投篮命中率、篮板球、积极防守、传接球），坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 一、篮球社团的组建 本篮球队的组建工作采取推荐的选拔的方法进行，选出思想好，有一定的篮球基础，爱好篮球运动，选拔时还应注意下列基本条件 1、身体形态：以身材高大、体型匀称为宜。 2、身体机能：要求身体健康，心肺机能良好，能吃苦耐劳。 3、身体素质：要求能在短时间内充分发挥身体各部分潜力，如反应速度、爆发力、灵活性和关节柔韧性要好。 4、技术基础：这是选择队员的重要条件之一，可以通过平时的观察，年级联赛，老师、学生的推荐，通过测试队员运球、投篮、传接及放手等技术水平，观察，评估其反应能力和协调性，动作的规范化程度、球感等。此队伍的人员结构：初 二、训练原则 1、训练工作中要突出练思想，练作风。 2、战术训练要从准、从严、从实战出发，特别强调整体配合。 3、进一步组织陈容，配合全队力量，充分发挥全队的特长，克服弱点。 4、重视个人技战术的训练，要区别对待，作到扬长避短。 三、训练计划安排 第一阶段：（熟练个人基本技术） 1、运球 体前单手和双手运球，体侧单手运球，胯下八字运球、胯下往返运球、背后运球、左右手运球练习、运球转身、高低运球；体前变向换手运球；体前变向不换手运球等。 2、各种传接球练习 双手胸前传接球、单手肩上长传、双手低手传球、低手绕传、8字围绕、返跑传接球、两人全场对传山篮、三人全场传球上篮、五—三次传接球上篮等。 3、移动 侧身跑、紧急停、二步急停、交叉步、跨步、前后转身、滑步、急停急起等。 4、 投篮 原地投篮、罚球、急停跳投等。 第二阶段训练：体能、灵敏性、位置针对性练习 1、身体柔韧、协调性练习。 2、队员爆发力、耐力的练习 3、队员力量、弹跳练习。 4、训练中锋技术动作。 5、训练前锋技术动作。 6、训练后卫技术动作。 7、全队配合技战术训练。 五、训练时间 学校安排的学生自习时间进行训练。 1