爱耳日课件要点解析.ppt

　　董红霞 计免医生 昆仑社区卫生服务中心南苑保健站 2012年8月7日 大家一起来保护自己的眼睛 ★别用脏手揉眼睛 ★这个数字真惊人 ★少看电视 ★眼睛喜欢的颜色 ★预防近视的六注意和六不要 ★视力锻炼操 ★ 学会正确看电视 别用脏手揉眼睛 沙眼是由一种病毒引起的传染性眼病。这种病毒很小，要用电子显微镜才能看到。如果平时不注意卫生，老用脏手去揉眼睛，或者和有沙眼的病人和用毛巾，手绢和洗脸水，就会传染上沙眼。得了沙眼，眼睛不舒服，看书也会觉得吃力。不过得了沙眼也不用紧张，只要听医生的话，好好治疗，很快就会好的。 这个数字真惊人 眼科大夫在给小学生检查视力的时候发现：四年级学生患近视眼的为19.58%，升到五年级为39.16%，仅仅一年的时间，近视的人数就多出一倍，这数字实在惊人！ 少 看 电 视 一个视力是1.5的人，如果他连续看两个小时的电视，视力就会下降到1.0。这虽然是暂时现象，日子久了，就会成为近视。少年朋友应少看电视。需要看的话，每看30分钟到1小时，至少休息10分钟，能做一次眼保健操更好。看电视的时候，至少要坐在离电视机1.5米远的地方，近了对眼睛不好。另外，要调好电视的清晰度和亮度，以不刺眼为最好。 身体活动行为——少看一分钟电视、多几分户外活动 一、长时间看电视/上网对健康不利 1、 影响心肺功能的发育； 2、 增加超重和肥胖发生的可能性； 3、 增加患2型糖尿病的可能性； 4、 增加心血管疾病危险因素发生的可能性，如高血压、血脂异常等。 二、适量运动保健康 1、每天课余时间至少参加30分钟中高强度的户外活动； 2、每天看电视、玩电子游戏和使用电脑的时间不应超过2小时； 3、不躺着看书、看电视； 4、课间10分钟时应离开座位去做一些身体活动； 5、课余每做40分钟作业，就应活动10分钟； 6、每天尽量步行上下学，上下楼梯尽量不乘坐电梯； 7、多做扫地、拖地、倒垃圾等力所能及的家务事； 8、周末、假日作息时间应规律，早睡早起，不睡懒觉。 眼睛喜欢的颜色 眼睛最喜欢青色和绿色。因为阳光或灯光照在青色上，只能反射36%左右的光；照在绿色上，也只能反射47%左右。这样的光线，对人体的神经系统、视网膜比较适合。 如果你看书太久，感觉疲倦了，最好看看蓝天、青草或树叶，这样能使你的眼睛很快消除疲劳。 预防近视的六注意和六不要 六注意： 一 、看书写字，注意眼睛与书本的距离约一尺。 二 、读书一小时，要注意休息几分钟。 三 、注意读书写字的姿势，不要趴在桌上或躺在床上看书。 四 、注意不要让光线直射眼睛。光线应该从左前方照来。 五 、注意坚持做眼保健操。 六 、注意积极参加体育锻炼。 六不要： 一 、不要在光线暗的地方看书。 二 、不要在耀眼的强光线下或强烈的日光下看书。 三 、不要在吃饭、走路和乘车的时候看书。 四 、不要在跳动的灯光下看书写字。 五 、不要长时间突击性看书。 六 、不要天天长时间看电视。 视力锻炼操 国外眼科专家经过实验研究，提出一种预防近视的新方法，称为“视力锻炼操”，很适合少年朋友应用。方法是：看书或写字45分钟以后，抬头向上仰视几秒钟，在注视一二米远的静物15秒钟，力求看清楚。接着看一尺左右的静物15秒钟，再看远物15秒钟。这样反复做两分钟，眼睫状肌和晶状体经过多次的放松、紧张、放松以后，可以得到积极的休息，对恢复视觉疲劳和解除睫状肌痉挛很有好处，比单纯向远眺望效果更好。 学会正确看电视(一)  看电视时间过长，会引起视力减退，怎样看电视才能不损坏眼睛呢？ 1.电视机放的高度要合适，荧光屏的中心线应该比视线稍微低一些。 2.不要在黑暗的环境中看电视。在黑暗中看电视，屏幕和周围亮度差别比较大，对人眼睛的刺激也大。所以，看电视的时候最好在电视侧面稍远的地方，开一个灯，瓦数可以低一些，这样能减小亮度的差别。 学会正确看电视(二) 3.荧光屏的亮度要适当，不能太亮，也不能太暗。 4.要和电视保持一定的距离，一般在2米左右。 5.看电视角度不能太偏，尤其不能躺在床上看电视，那样会造成眼睛散光。 6.不要长时间在同一个位置上看电视，看1小时以后，就要休息一会儿，每次看电视，时间最好不超过两小时。 关 注 听 力 爱 护 听 力人人享有健康听力 爱耳日健康知识讲座 昆仑路街道社区卫生服务中心 张静怡 2015-03-03 爱耳日，请听耳朵诉诉苦 目前，我国听力语言障碍人数高达两千多万，而在这些存在听力障碍的人当中，因为不注意保护而造成后天失聪的占8