运动造成膝盖损伤预防及治疗.docVIP

运动造成的膝盖损伤预防及治疗 !! 对膝部损伤最大的运动是：长跑、急速跑、公路赛车??对膝关节最有益的运动是：游泳??自行车运动膝关节的损伤主要在：对关节软骨损坏??有效的治疗方法：??1、控制运动的强度与频度（每周2－3次，每次30－60分钟）??2、做好运动前与运动后的准备工作，运动后最好用热毛巾外敷漆关节或频谱治疗仪??3、依中医说法：双漆漆软，仍肾虚所致，可适当服用:六味地黄丸，或知柏地黄丸，或肾气丸??4、外用药：优迈霜或扶它林膏（只能暂时性减轻疼痛）??5、注意天冷时双漆保暧????作 者 wgycn --------------------------------------------------------------------------------??引 言??膝关节外伤是最常见的运动伤害之一，举凡从简单的走路、慢跑，到激烈的接触运动，如足、篮球、柔道等，均可能发生膝关节的状况。因此，对于膝本身的正常解剖及功能，有正确的认知，不仅对于运动技巧的提升，避免运动伤害的发生，有所助益，另外，对于常见的膝关节毛病，如果有一点概念，这样一来，如果本身或周遭的朋友，发生有关的病情，你也有一个健全的概念，到底怎样来处理。??以下我们依序为各位从基本的解剖到常见的膝关节毛病的常识，作一个连贯的介绍。??解 剖 及 功 能??膝关节是人体中最大