健美操运动的损伤和预防.pptVIP

健美操运动的损伤与预防 ? 一、按伤后皮肤和粘膜的完整性分有开放性损伤和闭合性损伤两种，而有氧健美操的损伤多以闭合性软组织损伤为主。如肌肉与肌腱损伤，关节扭伤，腱鞘炎和骨膜炎等 ??? 二、按损伤病程分有急性损伤和慢性损伤两种。急性损伤指在健美操运动中瞬间受直接冲力或间接冲力造成的损伤。慢性损伤指局部过度负荷多次微细损伤和积累而造成的损伤，或由于急性损伤处理不当转化而来的的陈旧性损伤。 ??? 据资料统计，健美操运动的损伤其急性损伤占55％以上，而慢性损伤占25％，其余20%是急性和慢性损伤并有。 一、缺乏运动损伤的知识在进行健美操运动之前，如果没有有关运动损伤方面的知识，那么在运动中会忽视可能引起运动损伤的因素，很容易造成损伤；而且在运动损伤之后如不加以总结经验，会形成恶性循环。在这种情况下，会影响正常的健美操训练，不仅达不到运动的效果，还使身心受损。 二、健美操练习者生理和心理的状态较差1.健美操练习者身体素质较差尤其是刚刚参加健美操训练者，这时候肌肉力量薄弱，关节的稳定性较弱，而且分散和吸收冲击力的能力较低，因此容易造成运动损伤。2.健美操练习者心理状态较差心理状态与技能水平紧密相连，任何一种健身方式的最终目的都是健身和健心两方面，健美操自然也不例外。运动之前，情绪不高，思想不集中，机体反应迟钝，必然容易受伤；在运动中，情绪急躁，急于求成，不顾自身的