运动损伤与急救资料精要.pptVIP

运动健康与运动损伤 人体根据其形态、功能、结构的不同，可分为循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统、内分泌系统、神经系统，感官系统等7大系统 。运动系统是由骨、骨连接（关节、韧带）、肌肉等所组成，它们的主要功能：在神经系统的支配下，在其它系统的密切配合下起着支撑身体、保护脏器、参与人体运动的作用。 人体共有206块骨骼组成 第一节 运动中常见不良反应及预防 肌 肉 酸 痛 成因：运动的强度大或平时缺乏运动，一次运动超出身体承受的强度，导致肌肉乳酸蓄积刺激局部神经而出现酸痛。 表现：常常在运动后次日出现局部肌肉酸痛，持续2~3天，一般5~7天症状消失。 预防：运动要循序渐进、持之以恒。 处理：可采取局部热敷、擦红花油等促进酸痛早日消除。 小 腿 抽 筋 成因：可能是由于运动前准备活动末做充分或受凉等而引起的腓肠肌痉挛。 表现：肌肉痉挛甚至僵硬，疼痛难忍。 预防：准备活动要做充分，运动要适量，注意保暖。 处理：拍打抽筋部位或按摩肌肉，抽筋时可将患肢强行伸展，或用一手托住足跟，另一手拇指抓住足底，四指抓住足背用力向小腿前推，重复数次直至症状缓解为止；如因缺钙或受凉所致，应注意保暖或适当补钙。 运 动 中 腹 痛 原因：饮食过饱、饭后过早参加运动、受凉、呼吸快而浅，导致肝脾淤血而引起腹痛。 表现：运动中出现左、右上腹或脐周痛。 预防：不宜餐后运动，不要在中午进行