科学运动分析.ppt

科学运动 在现代日益紧张的生活中，要想拥有健康，就必须要养成健康的生活方式。怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，提出了健康四大基石： 合理膳食??? ??? 适量运动??? 戒烟限酒??? 心理平衡 适量运动 有这么一句话： 年轻时，用健康换取金钱， 年老时，用运动换取健康。 ?运动要讲科学。科学运动可以达到健身、健心、健美的目的，不能科学健身则相反，甚至损害身心，危及生命。怎样科学运动呢?  一、运动的意义 1、预防各种慢性病的发生：降脂、减肥、预防高血压、增强心肺功能、改善胃肠功能、改善糖尿病胰岛素抵抗、增强关节灵活性、改善骨质疏松。 2、延缓衰老。 3、增强机体免疫力。 运动对高血压糖尿病患者的意义 1、运动时，血管扩张，血流速度加快，微循环血流量增加，使血压下降;另外，运动还可增加血管的弹性，故运动可作为病友防治高血压的一种手段，尤其是轻中度高血压。 运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，达到降糖目的。运动