杜婕妤——健康与营养教程解析.pptVIP

体育与健康 温州市第二十一中学 杜婕妤 健 康 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。 因此，现代人的健康应包括：躯体健康、心理健康、社会健康、道德健康、环境健康等。 衡量是否健康的十项标准 ㈠ 、头发有光泽，无头屑。 ㈡ 、肌肉丰满，皮肤有弹性 ㈢ 、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。 ㈣ 、牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无 出血现象。 ㈤ 、体重适中，身体匀称，站立时头、肩、 臂位置协调。 ㈥ 、能抵抗各种传染病。 ㈦ 、善于休息，睡眠良好。 ㈧ 、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 ㈨ 、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事 无巨细不挑。 ㈩ 、有充沛精力，能从容不迫地负担起日常 忙的工作。 维护健康四大基石 平衡饮食 适量运动 作息规律 心理健康 平 衡 膳 食 平衡膳食是指同时在四个方面使膳食营养供 给与生理需要之间建立起平衡关系。 即：氨基酸平衡，能量平衡，酸碱平衡及各 种营养素摄入量之间平衡，只有这样才有利 于营养的吸收和利用。 合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健 康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿 命，提高民族素质。