周围血管病日常起居注意事项_new.docVIP

专业的血管病医疗服务平台 / 　　起居与周围环境对人的健康有着一定的影响，特别是心血管系统尤为突出。选择适合于人们生存的环境是古往今来人类追求的首要目标。远古时代的原始人就已懂得，筑巢于树、穴居岩洞、面南向阳、背山面水，“风水”之地，有利于生存。随着工业的发展，环境的污染，高楼林立，森林砍伐，人类赖以生存的空间也日渐缩小。这些变化对促使动脉硬化的发生起着极为重要的作用。近代由于大自然对人类的惩罚，人们已清醒地意识到生存环境的恶化已到了非改变不可的地步。对动脉硬化的发病有着重要影响的因素，目前倍受国内外学者的关注。　　一、生存空间：生活在怡人的环境里可以使人心旷神怡。 动脉硬化伴高血压患者在自己的房前屋后种植花草树木，可以使人感到充满生机，给人增添生活乐趣。绿色环境与人的健康有着密切关系。绿色植物是制造氧气的工厂，氧对任何人体细胞都是最为重要的元素，尤以大脑皮质层细胞对缺氧最为敏感。人长期生活在缺氧环境里，就会记忆力减退，思维迟纯，影响寿命。动脉硬化脑供血不足者由于大脑皮层神经细胞功能不稳定，所以生活环境内要有充足的氧气。树木及绿色植物还可以净化空气，对空气中的有毒气体、尘埃有滤过和吸附作用，还可以杀灭细菌。居室四周的树木，还有隔音吸声的作用。有条件可在房后绿化，没有条件在阳台少种花草也可以起到一定作用。开窗换气，让阳光射进居室也同样有益于健康。　　二、吸烟：吸烟对人体的危害几是世人皆知。禁烟对周围血管病来说从病因及治疗都是相当重要的。　　三、饮酒：酒是人类最重要的饮料之一， 它与人体健康有着密切关系。《本草纲目》内载：“少饮则和气血，壮神御风，消愁遗兴，痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生疾助火。”说明少量饮酒对身体有益，过量饮酒对身体有害。长时期大剂量饮酒，对动脉粥样硬化、高脂血症、冠心病的防治十分不利。研究表明，饮酒后一天，空腹血清甘油三脂含量常可增高，当伴有脂餐时，增高更加明显；酒精可直接损害身体许多器官组织，尤其是肝脏。长期过量饮酒可引起脂肪肝，从而导致继发性高脂血症，促使动脉硬化症的发生与发展。此外，过量饮酒对心脏及动脉血管系统的结构和功能也有不利的影响；过量饮酒可引起营养平衡失调，过量饮酒所产生的高脂血症对冠心病的防治也不利。　　近代研究表明，适量饮酒在一定程度上可减少心脏病发作，起到适当体力活动同样的效果。这是由于适量的饮酒血液中的高密度脂蛋白可以明显增高。高密度脂蛋白有抗动脉硬化发生的作用，从而防止了心脏病的发生。　　四、睡眠：睡眠对机体是不可缺少的，其重要性不亚于饮食。睡眠是机体借以维持正常生命活动的自然休息。睡眠能保护大脑皮层细胞免于衰竭和破坏。对于动脉粥样硬化并发冠心病者睡眠的数量和质量特别重要。睡眠不好，加之疲劳、烦躁就易于诱发心绞痛。所以，动脉硬化严重者确保机体有充分的休息，睡眠是很重要的。　　严重动脉硬化并有脏器供血不足者，往往睡眠质量不佳，为了保证睡眠的时间与质量，中老年睡眠时要注意：晚餐应吃清淡易消化食物，切勿过多、过饱；睡眠前不要看书、看报，更不要看使人激动的电视和电影；睡眠之前洗热水(37℃)澡或温水洗脚。洗澡或泡足能使人安静下来，使肌肉放松。午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时为好；睡眠的质量好坏应因人而异，以醒后疲劳感消失，周身舒适，精力充沛，头脑清醒，能很好地工作与学习为准。　　中老年人睡眠之前或睡眠之中，有些习惯与事情还应引起注意：　　睡眠姿势很重要。最好是右侧卧位，仰卧睡眠肌肉不能放松，手不易放置在胸部，因影响呼吸和心跳，且常做恶梦。睡眠之前要注意情绪。不可忧虑，不可烦恼，在忧虑与烦恼激动的状态下，可影响睡眠的数量与质量。不可过饱，也不可空腹入睡。“早饭是给自己吃，中饭与人分着吃，晚饭送给敌人吃。”如果睡眠之前消化器官负担过重，过饱的胃就有冲动的信号进入大脑，睡眠就要受到影响。即“胃不和则寐不安”。空着肚子睡眠也不科学。科学的方法是睡眠之前两小时进餐，食物宜清淡，不饮烈性酒，不饮浓咖啡，不饮浓茶，这些物品都有兴奋作用，能够破坏正常的睡眠规律。睡眠之前不宜与人说话过多，不可面对灯光。这些兴奋灶都可以使人难以入睡。 卧室的条件要干净整洁，空气要流通要新鲜，尤其不要在病人卧室内吸烟。还要注意睡眠时头露于被外，不要蒙头大睡。室内温度要适宜，不可过热与过冷，更不要睡眠时用电风扇吹风，以免受凉。睡衣易宽大，不要穿过紧的弹性衣服睡觉，以免影响血液循环。床铺、被褥要干燥、柔软、舒适。夜晚睡眠枕头也很重要，枕头不宜过高或过低，一般以高8～15 厘米为宜，或按下列公式计算：（肩宽－头宽）÷２。若不用枕头或枕头过低，则流入头部的血液就增多，这对高血压病人是不利的。　　五、噪音与环境温度对动脉硬化的影响。 噪音对动脉硬化的影响已被医疗卫生界人士所关注。动脉硬化症及其并