健康理念专题讲座A四大基石课件详解.pptxVIP

健康知识专题讲座 健康的认知标准 健康的概念： 中医： 世界卫生组织： 的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。 《黄帝内经》明确了健康的概念，它认为一个健康的人必 须在天时、人事、精神方面保持适当的和有层次的协调 康关键看脾胃的健康状况，中医有个著名论断“肾为先天之本，脾胃为后天之本”，所以中医判断一个人是否健康就在于脏腑功能是否健全正常。 一个人健康与否关键在于脏腑和经络是否健康，而脏腑是否健 健康不仅仅是身体没有疾病和身体衰弱的状态。健康 中老年的年龄界定 世界卫生组织（WHO）定义 青年人 44岁以下 45—59岁 60—74岁 75—89岁 90岁以上 长寿老人 中年人 准老年人 老年人 过早进入老龄化的原因 循环系统 （心血管） 内分泌系统 脏 器 皮肤、牙齿、 脊柱、头发 等 人衰老的主要原因 外观的老化 脏腑的老化 循环系统疾病（心血管） 为全身组织器官运输血液，通过血液将氧、营养物质和激素等供给组织，并将组织代谢废物运走，以保证人体正常新陈代谢的进行 泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病 心 脏 血 管 神经体液 血 管 疾 病 心 脏 疾 病 循环系统 循环系统疾病 （心血管病） 内分泌系统疾病 内分泌 系 统 ｛ 内分泌腺 内分泌组织 如垂体、松果体、甲状腺、 甲状旁腺、肾上腺等 如胰腺内的胰岛、胸腺内的网状上皮细胞、睾丸内的间质细胞、卵巢内的卵泡细胞和黄体等 “疾病”的形成过程 感觉不适 大病重症 小病小痛 冰冻三尺 非 一日之寒 再割除 现代医学治病流程图 生病求医 医生用抗生素、类固醇等酸毒药品抑制病毒 病症复发 再度求医抑制，造成病情恶化，器官退化 以取代方式弥补器官功能退化 病情又恶化出现并发症 医生进行止痛或局部麻醉 脏器功能失调局部部位造成溃烂 再恶化再溃烂 医生进行割除 生命结束进入太平间 影响健康的主要因素 影响健康的环境因素 影响健康的生物学、卫生因素 影响健康的生活行为因素 影响健康的生活行为因素 健康有多重要 将健康把握在自己手中 健康第一大基石—合理膳食 什么是合理膳食： 指一日三餐所提供给用餐者的热 量和所需的各种营养素能够满足 人体的生长、发育和各种生理、 体力活动的需要，还要保持各种 营养素之间的比例平衡以此达到 平衡营养的目的。 什么是科学的膳食： 什么都吃 适可而止 中国居民平衡膳食宝塔 健康第二大基石—适量运动 运动的好处： 有氧运动： 如何运动才叫做适量运动 ？ 适量运动的三要素 微微出汗 不感觉疲乏 靶心率=心跳+年龄=170 “生命在于营养，健康在于运动“”。适度的运动可以促 进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑的神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。 指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。衡量的 标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。 第三大基石—戒烟限酒 心理平衡 烟：吸烟不仅使人成瘾，还会促发高血压、冠心病，引起肺癌等多 种癌症和气管炎、肺气肿等，因此，吸烟是健康的大敌。 酒：酒可少饮，但不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常喝。黄酒 葡萄酒可以适量地饮用但也要有节制。 心理平衡： 一个人心理平衡，生理就平衡，什么病都不得，得了病也好得快心理平衡是我们保健最主要的措施，作用超过一些保健措施的总和 第一助人为乐 第二知足长乐 第三自得其乐 健康第四大基石—充足的睡眠 不良睡眠 习惯 机体老化 睡眠模式变 疾病影响 睡眠环境 改变 心理社会 因素 药源性 睡眠障碍 睡眠障碍 情绪不稳 工作效率↓ 意外事故↑ 免疫紊乱 服安眠药↑ 影响睡眠因素及危害 中国人的健康状况 身体健康 阖家幸福 预祝大家：