《压力舒缓与情绪管理》(H)分析.ppt

页眉 * 页眉 * * * * * * * 页眉 * 页眉 * * * 容人之长.短.错.异.变 页眉 * 想要让心保持清明安定 就不要__________ 「心随境转」是指失去自己的主宰，老是被环境的动态所影响 也就是说 发生状况的时候，心不要立刻被当下的环境所动 上忍忍之无所，身在事内，心在事外 最简单的方法就是 观察呼吸从鼻孔出入的感觉 或是_________的感受 只要将注意力放在身体的感受上 心情就会安定下来 忍也非上策真正的高招是转 为什么我们会情緒失控？ 真正原因是欲望受挫，缺乏正确的态度面对问题，觉得自己是受害人而对方是敌人。 许多的情绪问题不是心的本质。负面的情绪只是一 时的、表面的。 外在的环境不是让我们陷入痛苦的原因，是杂乱的心导致痛苦。 境无好坏因心有，心无是非缘境生， _________你和他人的关系，赋予生命新的意义。 日积月累的烦恼是______的源头，忧郁成习惯得癌症的机率是乐观的人的80倍数，自我鞭策养成_____的心态，日日是好日，事事在人为。21天便成习惯，换一角度看世界，无限宽广。换一个方向待人待事，人事无不轻安。 自我激励--- 3.自我激励(AQ逆境商数的提升) 克服烦恼的准则 1._______ 2.面对问题 a.作最坏的打算 b.心理准备接受 c.________ 3.提醒自己注意健康---消除忧虑的习惯,不然忧虑会消除你 掌握自己的____ 掌握自己的____ 掌握自己的____　 掌握自己的____ 掌握自己的____ 自我的超越 以同理心为本，了解他人的情绪 『朋』是两个月亮，意思是「您的光_____，我的心沾你的光」将心比心，理直要气和，得理且饶人，己所不欲勿施于人，己所欲先施于人，相互体谅，各守本份，______，共享福份，否则终必分，没有分，才能共享福份，相互惜缘，长长久久。 4.同理心 圆满人生不仅限于个人的独立,更需要人际关系的成功,关键 不在于技巧,而在于诚信的经营. 人际关系六貌 子张问仁于孔子。孔子曰：“能行五者于天下，为仁矣。”请问之。 孔子伦语处世之道: 双赢人际关系 所谓“感情账户” 储存的是增进人际关系不可或缺的“_____”, 也是他人与你相处的一份“安全感”。 5.人际和谐----累积发展资源 信任的敲敲板 情感帐户的存/取款 人们之间的每一次交往 提高信任 减少信任 ?交往使信任增加 存款增加 ?交往使信任减少 取款增加 存款丰厚，经得起取款；只取款，不存款，帐户透支，没有信任。 建立信任的行为－存款 尊重与自重 倾听与回应 信任 阐明期望 要有包容心 信赖自己 也能信任别人 实践计划 实践计划 本课程我感触最深的地方是： 我将在自己的工作（生活）中改变如下： 预计期限 頁眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 6.?有时需要有改变决断的决断 －记住，最后决定权在上司 －记住，上司命令经常变更是常见的事 7. 设法找出较完整的时间 －把类似的工作集中 8._________ 9.今日事，今日毕 －决定优先级 10.拟订生活计划 —— 四象限坐标图 重要度 紧迫性 A 重要而且紧迫 Ｃ 紧迫但不重要 D 不重要不紧迫 Ｂ 重要但不紧迫 工作优先级综合分析 第一类时间 急迫 不急迫 重要 不重要 第二类时间 第三类时间 第四类时间 ? 工作优先级综合分析 请按下表类型列出你日常的工作任务： 紧　急 不紧急 重 要 A（碎石型的事务） B（石块型的事务） 不 重 要 C（细沙型的事务） D（水型的事务） 排出优先顺序 时间段 事务 所用时间 优先度 时间记录表 待完成事务 优先度 计划时间 每日事务清单 今天 必须做的事 今天 应该做的事 今天 可以做的事 今日三件事 情 绪 管 理 篇 第2单元 1.自我觉察 2.自我规范 3.自我激励 4.同理心 5.人际和谐 情绪管理---培养职场情绪的能力 进入情商自我改造-----了解自己的情绪： 也就是所谓的_____。了解自己产生情绪的原因，接纳自己，才能创造自己。情绪是人类进化所必须，但在今天的文明里，却显得过时。时时省察，适时适地适人的生气难之又难，但必须掌握，才能扎好EQ的基础。 1.自我觉察 了解情商之前先了解---何谓情绪？ Emotion來自拉丁文的 E＋motere 学者研究指出领导赭要获得真正的