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2001.美国版游泳教练圣经 -----蛙泳腿分为准备阶段和推进阶段 -----准备阶段足跟以流线型姿势收向臀部,推进阶段脚掌对水,足跟沿着椭圆路线加速蹬水. 要领: 阻跟以最快速度向上收向臀部,脚趾外翻,进入推进状态.足跟应领先蹬腿,两阻跟处于两膝外侧.蹬腿结束后,两阻跟并拢,脚趾伸直.腿部尽量保持流线型. 蹬腿宽度与划臂宽度大体一致. 游泳2002.2 蛙泳初级教学的3点 -----蛙泳腿的动作效果是推动身体前进的主要推进力.蛙泳腿主要包括收腿,翻脚,蹬夹,滑行4个环节. 技术要点: 1)收腿要放松,力量小,速度慢 2)蹬夹是大腿用力,两脚稍向外,向后.向内边蹬边夹,速度快,勾脚蹬夹. 3)滑行是要求蹬夹腿结束后并腿飘一会. 游泳季刊2001.1 儿童蛙泳教学初探 腿部动作是游进时的主要推力,是衡量速度快慢的重要标志. 蛙泳腿动作要点概括: 边收边分慢收腿,两脚外翻对准水,立即向后快蹬夹,并拢伸直滑行. 蛙 泳 腿 部 动 作 技 术 要 领(源于网络) 一、收腿 1、收腿阶段双膝的间距 收腿的一个原则：收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下，将腿收至最有利于打水的位置，从而发挥最大的打水效率。为了达到这样的技术状态，在收腿结束