颈椎减压教程详解.pptVIP

按摩百会? 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。 功效：健脑宁神，益气固脱。 对按头部?? 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。 功效：清脑明目，振奋精神。 预防颈椎病自我按摩操 ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 预防颈椎病自我按摩操 ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 预防颈椎病自我按摩操 按揉风池? 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。 功效：疏风散寒，开窍镇痛。 ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 预防颈椎病自我按摩操 拿捏颈肌?? 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。 ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 预防颈椎病自我按摩操 按压肩井? 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。 功效：通经活络，散寒定痛。 ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 预防颈椎病自我按摩操 梳摩头顶? 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。 功效：提神醒目，清脑镇痛。 第四章 如何进行治疗 正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化（如松动、增生、肌肉紧张等），从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病。 长期坐着读书，伏案工作，会使颈、肩部肌肉处于牵拉，紧张状态，久了便会产生疲劳、僵硬、痉挛，甚至小关节变形，从而刺激神经，产生痛、麻、沉的症状。 从小坐姿不正确，脊柱的生理曲线发生改变，形成侧弯、驼背等，可加重上述症状。 最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。 功能性颈椎病最常见的症状为颈肩部肌肉僵硬、酸胀、疼痛不适等，休息后多能自行缓解，一般不超过1周。若未加注意，症状可加重，出现痛点增多，程度加重，症状期延长，如持续僵硬酸痛伴沉重感。 器质性颈椎病患者症状则更为复杂。神经根受压可出现相应神经支配区麻木、疼痛及放射痛、皮肤感觉异常、肌肉力量下降等。压迫椎动脉时则会头昏思睡，甚至头痛、失眠多梦、记忆力下降、视物不清及耳鸣。重度患者甚至会胸闷心慌、恶心呕吐，甚至晕倒。最严重的当属脊髓型颈椎病。由于脊髓也受压迫，便可出现胸腰部或下肢被捆绑感，下肢乏力甚至跛行，下肢生理反射亢进，病理反射出现。 亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾… 动作要轻柔、缓慢， 每个人生命中有1/3的时间在睡眠中度过，枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷