春季养生,讲座精华版概要.ppt

春季的节气 春季养生四大方针 养阳 防风 护肝 健脾 升阳防风穴 百会穴 定位：头顶前正中线上，前发际上5寸。采用正坐的姿势，位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点。 日常保健 按摩： 用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日２－３次。坚持按摩，低血压的现象就会逐渐消失 温灸： 时间为三至五分钟，让罐体的温热、红外线及磁场刺激该穴位，可预头昏头痛、失眠、阳气不足、神经衰弱等疾病。坚持每天温灸，有保健长寿的功效。[ 养肝护肝穴 太冲穴 穴位取穴法：于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处 。 附注：肝经腧穴、原穴。 日常按摩：用拇指指腹按压或牙签圆头(注意不是尖的一头)点按该穴5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。 关爱您的衣食住行 捂好“五部位”： 捂头、捂腹、捂背 捂膝、捂足 衣着宜宽松，材质透气为宜 关爱您的衣食住行 适当多吃（不是过多），如水果中的香蕉、荸荠、大枣、白梨、甘蔗，五谷中的糯米、黑米、黍米、燕麦,蔬菜中的冬葵、南瓜、胡萝卜、菜花、莴笋、白菜等 少吃些（不是不吃）酸味的食物，如柠檬、橘子、酸奶、山楂、番茄、草莓、葡萄、凤梨、苹果等 关爱您的衣食住行 关爱您的衣食住行 早春：阳光初发，乍暖还寒 。食宜取温避凉。多吃春笋、香椿、菠菜、葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的食物，少食黄瓜、冬瓜、绿豆等凉性食物。 仲春：肝气升发，偏于亢盛。食宜辛甘少酸。多吃山药、蜂蜜、红枣、锅巴、芹菜、油菜 、嫩藕等平补脾胃的食物，少食柠檬、橘子、山楂、番茄等酸性食物。 晚春：气温渐高 ，内火易生。食宜清雅素淡。多吃百合、银耳、苦瓜、绿豆、海带、紫菜、小白菜、甘蔗等具有清补作用的食物， 适当地喝些绿豆汤、赤小豆汤、酸梅汤、绿茶，也是不错的选择。少食辣椒、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛辣、肥腻食物。 关爱您的衣食住行 枸杞菊花茶 ——（高血压）头痛、眩晕 关爱您的衣食住行 关爱您的衣食住行 住所通风勤消毒 预防春困助睡眠 第一招：睡“子午觉”。即晚上11点（子时）以前入睡，早晨5点后起床，以适应自然界的升发之气。午后小憩半小时。正所谓“子时大睡，午时小憩”。 第二招：晨起用冷水洗脸。 第三招：加强体育锻炼。如登山、郊游、慢跑、散步等。 第四招：经常按摩太阳穴、晒太阳。 第五招：常吃含钾丰富的水果和果汁，如葡萄干、香蕉、苹果等。 防外感香囊 藿香、艾叶、肉桂、山柰、苍术等各等量 将处方中各味药洁净处理，去除杂质，烘箱60度下干燥后，在洁净区内将药材混合粉碎至100目以上，有条件者粉碎至1000目(采用微粉粉碎法)，将粉碎的药粉包装成3.5-5克/袋，再制成香囊袋剂。 每人1个(3.5-5克/个)，挂前胸佩戴，并每天置于鼻前闻香2次，每次3分钟，晚上睡觉时放置枕边，每周更换一次，用于芳香辟秽解毒。 谷雨养生要点 谷雨养生建议 预防神经痛 对策：增加B族维生素摄入 预防过敏性疾病 对策：减少高蛋白质、高热量食物的摄入 饮用雨前茶 中国茶叶学会等有关部门倡议将每年农历“谷雨”这一天作为“全民饮茶日” 食用香椿 提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效 春季养生歌诀 春季冷暖互交替， 顺应气候调整衣。 减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。 春季阳气渐上升，万物生化勃生机。 抓住春天好时光，户外活动练身体。 春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。 大枣甘甜富VC，猪肝韮菜芹芥菜。 春季老病易复发，高压心梗乱心律。 支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。 传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。 流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。 * * 我们的健康意识到位了吗？ 最新的一项统计表明：中国人群中时刻关注健康，健康意识较强的只占了17%。 现在我国，每100万元医疗费中，有99%用于治疗，只有1%用于预防；而在发达国家，其比例为7:3。 春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。 春为四时之首，万象更新之始，正如《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”意思是，当春归大地之时，冰雪已经消融，自然界阳气开始升发，万物复苏，柳丝吐绿，世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象，“人与大地相应”，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，这个养生原则应具体贯串到饮食、运动、起居