我为什么这么累10个可能的原因疲劳.docVIP

我为什么这么累？ 10个可能疲劳? 春困、秋乏、夏打盹、冬眠，一年四季大家都在抱怨好累。的确，现如今生活节奏越来越快，忙碌的工作，超负荷的加班，一路飙升的物价和房价让很多上班族表示心力交瘁。其实产生疲倦的原因，不仅仅是劳累，除此之外生活还有很多客观因素消耗人的精力使人感觉疲倦，譬如，饮食结构、睡眠质量、亚健康症状，乃至潜在的身体疾病。下面我们就来详细了解一下导致疲劳的十大原因。 饮食习惯 很多办公室白领为了提神，喜欢喝咖啡或者浓茶。其实大量喝咖啡对于缓解疲劳，可能会适得其反，让你更疲劳过量摄入咖啡后，新陈代谢猛烈加速，会使人昏昏欲睡刺激肾上腺素的释放，导致血糖水平升高。衡，水果，蔬菜和瘦肉蛋白。大多数人都觉得自己那么累，健康的饮食睡眠 现如今的年轻人夜生活很丰富，喜欢喝朋友一起聚会唱歌，上网玩游戏到深夜。很多人睡眠。有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。 避免咖啡因和酒精，睡前关掉电视，并保持你的卧室安静。　　 的工作锻炼人觉得比那些要。建议锻炼40分钟，每周至少4天如果 如果以上五点你都做得很好，但仍然感到疲惫贫血 一个非常常见疲劳是那些月经量过多，或多次怀孕以及长时间膳食不合理的女性。贫血的人无法获得充足的氧气供应，身体产生能量减少，便会感觉身体虚弱，头晕眼花，能明显感至心悸，身体长期疲劳，手指甲变的很脆，脸色苍白，缺乏活力。大脑会经常缺氧，所以记忆力差，还会出现健忘，精神混乱和抑郁，思维也受一定影响。 在治疗贫血试验中，能够产生最多的血红蛋白是动物肝脏，其次是动物肾脏，而杏是第三。鸡蛋蛋黄居第四。而最容易导致缺铁性贫血是经常摄食精制米面做成的面包麦片和精制糖。 甲状腺问题 据美国甲状腺基金会的资料，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳，但多数人并不知情。此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。糖尿病 吃高热量的食物糖尿病患者的身体素质会比较差，再加上为了控制血糖而在饮食上进行控制，所以患者产生疲劳的情况，这时候应学会护理，学会调节，专家建议糖尿病患者保证充足的睡眠保证营养的充足摄入。最好能让每天食物中碳水化合物约占百分之五十五到六十，蛋白质约占15%~20%，脂肪约占25%~30%。 、打鼾 ，打鼾是目前大多数人认为这是司空见惯的，不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟，否则中风风险会大大增加。 10心脏不好的征兆 　　如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。 专家指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一，及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。