夏季养生(修改)详解.pptVIP

夏季养生 夏季养生理论篇 一、夏季时令特点 二、夏季气象因素与人体健康 1、夏季人体生理变化 2、夏季气象因素对人体健康的影响 三、夏季养生原则 一、夏季时令特点 夏季时间划分 连续五天平均气温＞22℃ 立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋 一、夏季时令特点 夏季自然界阴阳消长变化 二、夏季气象因素与人体健康 1、夏季人体生理变化 阳盛外浮，阴伏于内 “四时惟夏难将息，伏阴在内腹冷滑” 在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。 二、夏季气象因素与人体健康 2、夏季气象因素对人体健康的影响 暑热湿邪的致病特点 暑邪致病： 1）阳热之象明显----- 2）上犯头目，扰及心神 3）易于耗伤气津----- 4）多见暑湿夹杂----- 二、夏季气象因素与人体健康 2、夏季气象因素对人体健康的影响 暑热湿邪的致病特点 湿邪致病： 1）易伤阳气： 2）易阻气机： 3）多见头身肢体困倦 4）秽浊不清 粘滞不爽 火邪的致病特点 1）阳热之象 2）易于伤津耗气 3）易袭人体上部 4）易生风动血 5）易扰心神 6）易致阳性疮痈 三、夏季养生原则 1、春夏养阳 采阳-----多进行户外活动，适当接受太阳照射 顺阳-----顺应阳气的升发，心情乐观，舒展筋骨 护阳-----保护阳气防止损耗，防止过劳，防止贪凉饮冷 蓄阳养阴----春夏养阳，以为秋冬之地。。。 三、夏季养生原则 2、就凉避暑 防暑降温，防止中暑 养阳有助于消暑，避暑可防止阳气损耗 三、夏季养生原则 3、夏季养心，长夏养脾 心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气... 《素问·六节藏象论》 夏季在天为热，在人为心（主血脉 主神志） 夏季心火偏旺，故夏季以制心火为保健中心 脾气与长夏之气相通应（夏至----处暑） 长夏气候多湿气，湿浊困脾则脾失健运（芳香化湿治疗） 三、夏季养生原则 4、夏至和中午在夏季养生中的重要性 夏至： 阴阳二气交接、转折时刻，人体气血、阴阳不稳，此时易导致气血紊乱，发生疾病。 中午：阳气由强转弱，阴气由弱渐强，阴阳转折之时，调护不当，易发疾病。 注意防范外邪的入侵以及慢性病的发作！！ 夏季养生主要在心脾两脏。 注意火热、暑邪、湿邪、阳气四个方面。 体现在衣食住行四个方面。 夏季养生的基本原则：在盛夏防暑热之邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。 《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。 夏季养生实践篇 一、起居调养 二、情志调节 三、饮食调养 四、运动锻炼 五、夏季中药调养 一、起居调养 夏季则宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起；结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳，以保持心神安宁。 切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。 炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。 同时，还要注意居住环境不要过于潮湿，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜，以免感受湿邪。 中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。 夏季暑热之邪当道，皮肤腠理疏松，汗液排泄，因此，要适当的少穿衣，但是，气温一般接近或超过35℃时，穿衣太少，皮肤非但不能散热，还会从外界环境中吸收热量，让人感觉更热。 注意选择衣料，尤其丝绸、棉布，真丝等最好;少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。 衣服的颜色多选择浅色系列，以减少阳光的照射。 二、情志调节 盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。 三、饮食调养 夏季由