夏季养生详解.pptVIP

季节养生系列之夏季养生 夏季：即阴历4月至6月，立夏到立秋。 《黄帝内经》： “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”是阳气最盛的季节。 “夏防暑热，又因暑取凉，长夏防湿。” 原则：春夏养阳，祛湿，养心 动以养阳， 食疗祛湿， 二经三穴 阳气若足千年寿，，灸法升阳第一方 黄帝内经言：阳气者。柔则养筋。精则养神。 方法：艾灸关元，多在夏季七月到九月间，隔日灸，冬春季不可灸。时间：十五到三十分 道家方：劳宫温关元 动则养阳：瞬间强肾法，功效相当于金匮肾气丸， 方法：拳心虚空，贴在肾俞，利用膝关节的抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动微微踮起，感觉到腰部微微发热，三到五分即可 夏季病多为湿邪所致 怎样诊断有无湿邪：晨起三步看 起床看感觉;是否疲劳，无精神，或是感觉身体无力，不清爽，懒得动。晨起小腿肚发酸，发沉。 上厕看大便：观察大便是否粘在马桶上，冲不净，颜色发青黑，溏软不成形 洗漱看舌苔：如果舌苔出现厚白，看起来滑而湿润，为寒湿，如果粗糙而厚，黄腻，为湿热，甚者舌质红无苔，内热伤阴。 再者刷牙时恶心，嗓子不舒服，有痰难处 如何去除湿邪？ 点揉承山，三阴交，中脘（重在方法） 薏米红豆汤（可根据个人体质酌情加味） 手脚并用出汗法（可配合手疗，足疗进行） 洗肠法 夏季“养阳养长养心” 夏季气温增高，人们容易紧张、烦躁、心火过旺，尤其是中老年人，心功能稍差的人，在夏季容易在情绪激动或过劳的状态下，出现心肌缺血、心律失常导致心血管功能的障碍，血压升高甚至猝死。所以，夏季的养生尤其要护养心脏。 夏季养生“宜微汗” 　　夏天炎热，人体血流加速，心跳加快，代谢加强，津液外走，使人出汗较多。中医讲“汗为心之液，汗血同源”，适量出汗有利于气血运行，排泄机体废物。但是，大汗容易引起血液浓缩，粘稠度增高，反倒加重心脏负担。因此，出汗多容易伤害心阳。夏季属阳，阳主疏泄，汗是泄物，因此该出汗时要出汗，绝不能闭汗，也不可出大汗。 夏季养生“睡莫洗头” 　　炎炎盛夏，人们习惯睡觉前冲凉。但往往是湿着头发，在开着空调和风扇中入睡，而在醒来之后，不乏头痛、鼻塞、流涕，出现感冒症状。从传统医学观点看，人体的阳气在晚上尤其是午夜最弱，加之夏季本身体力消耗就大，容易疲劳，抵抗力自然就减低。如果在临睡前洗头，会使水分滞留头皮，使人体阳气遇冷而凝，寒湿交加，久之会导致经络阻闭，气滞血淤，引起经常头痛甚至头皮下静脉炎。因此，在夏季尤其要注意“睡莫洗头”。在睡觉前的最后一次冲凉，尽量不把头发淋湿，或待头发吹干后再睡觉，洗浴后不要马上对着电扇或低温空调入睡 进食原则 夏季进食原则，应少苦多辛，用当地当季食物。 夏季保护心脏除了少累心以外，还要调养心血。夏季心火过旺，在特殊情况下吃些苦味食物有助于削减心火。 补养心阴——麦冬、大枣、小米，助养心阳——西洋参、生麦饮等。 另冬病夏治，夏多吃姜有好处，温通内脏，祛除寒局。 四季五味助养生 夏季二经三穴保健康 二经：心经，心包经 三穴： 内关： 至阳： 肩井： 心包经循经敲打法，从肩部敲打手臂内侧至手掌重点穴位：内关 曲泽 劳宫 敲打心经 循经敲打法， 从肩部敲打手臂 内侧至手小指。 重点穴位： 少海 神门 内关： 位于腕横纹上两寸，两筋之间凹陷处。 此穴是治疗心痛、心悸、胸闷、胸病的主穴。 心胸内关谋 至阳： 位于背部，两肩胛骨下角连线的中点。 此穴有温通心阳，散寒解痉的作用。 此穴能迅速温补心阳，提升阳气，能治疗心阳不振的心脏病，及胃痉挛等。效果立竿见影 夏季常用祛湿偏方 腹泻;茶20 姜7 嗓子疼：金银花50 草决明50 沙参50 祛湿食疗;猪肉皮100克，小火熬开。 总结： 夏季养生有原则， 养阳祛湿又养心 动则养阳三方法 此季应避湿邪侵 祛湿·秘法有奇功 睡莫洗头宜微汗 二经三穴保健康 治疗偏方有奇招 * * 冬病夏治 夏天中医院，排队就诊的人都排到了门口，原来是针灸科在伏天搞得穴位敷贴，用来治疗冬天易犯的哮喘病。冬病夏治，善用天时，确实是很高明的疗法。 药王孙思邈说过：“上医治未病之病，中医治将病之病，下医治已病之病。”所谓“将病之病”就是这种现在虽然未发，但却会在将来某个时候必发的疾病。那就要在未发之时，赶快祛除其必发的条件——或主因，或诱因。消除主因就是要改变体质，祛除诱因就是要改变环境。有的人虽然体质没有增强，但是换了个居住环境，身体的问题却不药而愈了。 “冬病”就是在冬天易发的病，此种病的