心理健康与职场压力技术方案.pptVIP

大姐 专业 职场压力 能力、知识 经验 性格、兴趣 价值观 （二）积极乐观的心态 1、培养积极的观念 乐观——以积极的目光看待自已的处境。 （自我、世界、未来）阳伞与雨鞋、半杯水 积极的错觉与心理健康 在压力下仍然保持积极的自我观念 问题在于我们不能拥有所有我们想要的东西 （职场压力、疾病、冠状动脉分流术；子女就业、 意外事件） 压力与快乐 2、自我调节 自我调节的关键是重获一种自我控制，在自 控的感觉下，才会有自由选择的能力。在烦恼的 时候，我们依然知道我们的内心还有快乐和轻 松，只要去体验快乐、满足，轻松就还会在那儿。 我们可以：培养兴趣、旅游、休闲活动、运 动、放松、冥想（安全岛） 3、活在当下 完美人格：柔中有刚、刚中有柔 完美人生：平衡——幸福 健康、家庭、事业 知足、觉悟、平静 珍惜生命 关爱健康 珍惜生命:幸运的、独一无二的、脆弱 伤、伤、 关爱健康:个人、家庭、职业 健康是第一位的 心理健康和职场压力 一、什么是心理健康 二、人们对自我的看法 三、压力概念和职场压力 四、职场压力自我应对方法 五、培养积极的工作态度 心理健康问题触目惊心 2005年卫生部的副部长在全国卫生会议上宣布中 国每年大约有25万人死于自杀，即十万个中国人每年 有22人轻生，估计还有不少于200万人自杀未遂。据 可靠资料，目前我国严重精神疾病者有1600万，约 3000万17岁以下的儿童和青少年受到情绪障碍和心理 行为问题的困扰。有专家说，社会生活压力的不适应 和心理问题的困扰对大众生存的、健康和生活品质的 威胁将随着社会转型加剧，而远远大于生理疾病可能 带来的伤害。以致于有人说：人类进入了情绪负重年 代。 选择 一、什么是心理健康 几个成分 1、充分正确地了解自己、评价自我、悦纳 　 自我 2、有一种主观幸福感; 3、有能力形成和维持良好的人际关系： 4、有能力参与建设性的，有意义的工作； 5、有能力成功地应对生活地挑战，获得成 长； 二、关于自我 （一）自我的概念 100多年前美国的心理学创始人威廉.詹姆斯讲 “自我是个人心理学宇宙中心” 因为人们关于他们自身的想法和感觉将决定 他们的行为。 自我是关注主观体验的自我（主我、宾我） 主我——自我中积极体验世界的那一方面 我看见李先生（客观） 宾我——自我中被我们注意、思考或感知的那一 方面 （经验自我） （二）经验自我的三个组成部分 １、物质自我： 物体、人、地点（汶川地震） 躯体部分：身体的组成部分。(自恋) 所有部分：家人、宠物、财产、成果（我的） 我的孩子、我的丈夫、我的父母、我的财产 把所有物当作自我的一部分的趋势将贯穿我们的 一生，为什么人们不舍得丢弃旧衣服或早年没用 的东西。 我的孩子——爱 我的丈夫——理解 我的父母——及时孝顺 我的财产——共同决策 我的孩子——爱他 养与育、 关系与教育、 影响与教育、 感动、 孩子的问题常常是成长中的问题 （接纳的态度） 我的丈夫——理解 婚姻是谁也说不清的东西 爱情： 婚姻： 婚姻追求——从心理深层讲是（生存方式） 婚姻关系是人际关系中最高级别的最复杂的关系。 婚姻如棋 婚姻关系 　　距离——夫妻边界、人格完整 　　亲密焦虑与分离焦虑 　　婚姻是个孩子， （接纳的态度） 　　放弃婚姻理想化的想法 　　 　　相爱是一种艺术 强、弱、远、近 ２、社会自我： 他人如何看我（地位角色） 不同的社会情景中（母亲、妻子、女儿、领导） 我们被他人如何看待和承认的 　　家庭与社会——职场压力 ３、精神自我（重要） 我们对自己有什么样的感受和认知，直接决定我 们的行为。情绪 自我和情绪之间的紧密关系非常重要 　　92年奥运会银牌得主比铜牌得主显得更沮丧 　　　　 　　　　成功 自尊　———— 　　　抱负 　　　　　成功人士与穷人 三、压力概念和职场压力 压力和职场压力 职场压力的来源 （一）压力和职场压力 1，存在的压力：环境，人口，城市，居住 条件，噪音与污染。 2，文化的压力：价值观，完美倾向，个体 比较，社会认同，主流与边缘。 3，个人压力：工作压力