伸展活动的错误动作.pptVIP

伸展活動的正確動作(一) 伸展活動的正確動作(二) 伸展活動的正確動作(三) 伸展活動的正確動作(四) 伸展活動的正確動作(五) 伸展活動的正確動作(六) 伸展活動的正確動作(七) 伸展活動的正確動作(八) 伸展活動的正確動作(九) 伸展活動的正確動作(十) 伸展活動的正確動作(十一) 伸展活動的正確動作(十二) 伸展活動的正確動作 * * 二年級體育科 梁玉卿 注意事項 3. 進行柔軟度訓練應於每星期三次, 二至三星期後會有明顯 的改善。 1. 進行伸展運動應從大關節開始至小關節,目的是確保主 要活動大肌肉能有足夠支持。 2. 避免進行抽動或彈振的伸展運動。 4. 傷愈後, 腰背及懷孕的伸展訓練, 需於專業人仕監督下進行。 5. 進行靜性伸展時, 應保持呼吸暢順, 伸展中的肌肉保持放鬆 及維持10秒或以上。 錯誤 正確 錯誤 正確 錯誤 正確 錯誤 正確 錯誤 正確 錯誤 正確 錯誤 正確 錯誤 正確 錯誤 正確 錯誤 正確 錯誤 正確 錯誤 正確 * * * * *