最佳营养量问卷-表格版重点解读.doc

最佳营养补充量问卷 症状分析 如果是你经常遇到的症状，每1种可得1分。很多症状在问卷中出现的频率都超过1次，因为这种症状可以由多种营养素的缺乏所引发。如果你出现了以黑体标明的任何一种症状，则得2分。各种营养素的最高分值为10分。最后将每种营养素的得分写进方框内。 维生素状况 维生素A 维生素D ——口腔溃疡 ——关节炎和骨质疏松症 ——夜视能力欠佳 ——背部疼痛 ——痤疮 ——龋齿 ——频繁感冒或感染 ——脱发 ——皮肤薄、干燥 ——肌肉抽搐、痉挛 ——头皮屑 ——关节疼痛或僵硬 ——鹅口疮或膀胱炎 ——骨质脆弱 ——腹泻 得分□ 得分□ 维生素E 维生素B2 ——性欲低下 ——眼睛充血、灼痛或沙眼 ——轻微锻炼便筋疲力尽 ——对亮光敏感 ——容易发生皮下出血 ——舌头疼痛 ——伤口愈合缓慢 ——白内障 ——静脉曲张 ——头发过干或过油 ——皮肤缺乏弹性 ——湿疹或皮炎 ——肌肉缺乏韧性 ——指甲开裂 ——不孕症 ——嘴唇破裂 得分□ 得分□ 维生素C 维生素B3（烟酸） ——经常感冒 ——缺乏精力 ——缺乏精力 ——腹泻 ——经常被感染 ——失眠 ——牙龈出血或过敏 ——头痛或偏头痛 ——容易发生皮下出血 ——记忆力差 ——流鼻血 ——焦虑或紧张 ——伤口愈合缓慢 ——抑郁 ——皮肤出现红疹 ——易怒 得分□ 得分□ 维生素B1 维生素B5 ——肌肉松弛 ——肌肉震颤、抽搐或痉挛 ——眼睛疼痛 ——冷漠 ——易怒 ——注意力不集中 ——注意力不集中 ——足部灼痛或足跟松软 ——腿部刺痛 ——恶心或呕吐 ——记忆力差 ——缺乏精力 ——胃痛 ——轻微锻炼便筋疲力尽 ——便秘 ——焦虚或紧张 ——手部刺痛 ——磨牙 ——心跳快速 得分□ 得分□ 维生素B12 叶酸 ——头发状况不良 ——湿疹 ——湿疹或皮炎