体育锻炼卫生原则.pptVIP

体育卫生与运动环境卫生 主要内容 体育锻炼的卫生原则 环境对人体运动的影响 运动建筑设备卫生 第一节 体育锻炼卫生原则 （一）循序渐进原则 ?? 运动技能的形成过程： 广泛扩散的兴奋过程?---- 分化性抑制---稳定阶段 （二）系统性原则 （三）全面性原则 （四）个别对待原则 针对性（区别对待） 制定训练计划的依据：健康状况、身体素质、技术水平、年龄、性别、心理状态等。 第二节 环境对人体及运动的影响 一、环境与健康 环境是以人类为中心的所有的客观 外界 条件的总和。人和环境是相互依存、互相影响的。 环境的内容包括自然环境和社会环境 自然环境、社会环境和人的身心健康有密切的关系 二、环境污染对健康的影响 急慢性中毒 致癌作用 致突变作用 致畸作用 对免疫功能的影响 三、高温环境和运动 什么是高温环境 高温环境对人体的影响 高温环境下运动的卫生要求 限制或避免在高温且潮湿的环境下运动 定时补充水分 酷暑湿热环境下运动着装要适当，不可频繁的暴露身体。 及时降温。定时的在荫凉下休息有助于降温。 注意观察身体的反应：如果出现中暑症状，立即就诊。缓解痉挛肌肉 四、寒冷环境与运动 什么是冷环境 冷环境对人体的影响 寒冷环境中运动的卫生要求 限制或取消运动 着装适当、准备活动 切记保持身体的干燥、尽量不要受潮 建立寒冷习服 五、高原环境和运动 高原环境特点 高原环境对人体的影响