空气污染损害心脏,“五个秘笈”还你健康体魄.docVIP

空气污染损害心脏，“五个秘笈”还你健康体魄 现代都市空气污染严重，特别是空气中的尘土、废气、汽车尾气等所有污染源形成的细小、可吸入悬浮颗粒物，让我们不管是心血管系统和呼吸系统都变得越来越脆弱，据有关数据统计显示，可吸入悬浮颗粒物每上升10微克/立方米，呼吸疾病的发病率就上升3.4%，心血管疾病的发病率上升1.4%，每天的总死亡率上升1%，那么日常该如何预防呢？其实只要做到“五个一”，就能还你一个强壮的心。 一、每天坚持运动一小时 如果每天都可以抽出一小时的时间来坚持运动，对心肺健康是有很大好处的，你可以为自己制定出一周强心肺的运动计划：星期一的有氧运动、星期二的力量训练、星期三的有氧运动、星期四的拉伸训练、星期五的力量训练、星期六的有氧运动、星期天休息。 二、有一个养满花草的阳台 有些绿色植物素有“天然空气净化器”的称号，可在进行光合作用的同时稀奇二氧化碳、释放出大量新鲜的氧气，还可以吸附烟尘和粉尘，而且有关专家还指出，让人心情愉快的绿色，可以维持血压的稳定，起到保护心脏的作用。 家中有花粉过敏史的人就不适宜养花草了，特别是婴幼儿对花草的过敏程度比例远远超过成人，因此，可改为在家中配置空气净化器也是一个非常不错的选择。 三、每天放松一小时 都市人的精神就好比一根绷紧了的钢丝，被巨大的工作压力和紧张的情绪所影响，因此导致了越来越多的人出现心肺疾病的发生。 健康的一半是心理健康