水知识自然科普课要点分析.pptVIP

体内水摄入 来源 摄入量（毫升） 饮水 1200 食物 1000 内生水 300 合计 2500 体内水排出 排出部位 排出量（毫升） 肾脏（尿） 1500 皮肤（蒸发） 500 肺（呼气） 350 大肠（粪便） 150 合计 2500 人体中存在水平衡，每日摄入与排出的水分总量保持一致。 人体摄入水和排出水的平衡 失水体重下降（%） 症状 1% 感到口渴 2% 重度口渴、食欲降低 3% 口干 5% 头痛、烦躁、困乏 12% 昏迷、休克、死亡 “口干”其实是缺水的最后征兆。有些上了年纪的人，口干依旧感觉不到，注意提醒爷爷奶奶注意喝水。 感觉到失水了吗？缺水引起的症状 我国居民每日建议饮水量为1200毫升 ——中国营养学会《中国居民膳食指南》 从水中摄入的矿物质占人体总摄入量的5-20% 水中摄入的 矿物质占 5-20% 约21种矿物元素对人体是必需的 磷 氟 钙 镁 钠 钾 铁 铜 锌 锰 钼 氯 硒 碘 硼 铬 镍 硅 钒 … … 矿物质是构成机体组织的重要成分，维持并调节体内的渗透压和酸碱平衡，维持正常的生理活动。水是矿物质最好的载体，如果缺少了某种矿物质，人就容易得病。 水中存在的矿物质对人体很重要 镁Mg 硅Si 钙Ca 氟F 构成人体骨骼的重要元素，可以帮助小朋友快快长高 神经细胞和肌肉细胞需要镁维持正常功能，帮助小朋友成长 保护心血管 延缓衰老 保护牙齿 预防蛀牙