健康快车(二)床下六段功介绍.doc

床下六段功 这本小册子是我家数代坚持练习的一套保健养生法。这套养生法的特点是简单易行，人人可练，费时不多，全套练完只需15分钟左右，特别适合于当今工作忙碌的人们。 我家数代坚持练习，90高龄者已经有数人。本人年少时体质较差，到青壮年，终日忙于工作，无暇锻炼，不到四十就头昏眼花，腰痛腿酸。练此功不到半年，我就病除体壮，收到了显著效果。后来我将此功介绍给身边的朋友，经朋友反馈确实有很好的效果，有人治好了顽固性头疼，有人治好了肩膀痛和腰腿痛，有人治好了胃病，有人治好了失眠多梦，也有人治好了高血压等等。 在生活工作节奏很快的今天，绝大多数人没有时间锻炼，亚健康人群大大增加，所以我特别推荐这套锻炼方法给各位朋友，只要大家每天花十几分钟练习，不到半年必将收到意想不到的效果。 罗良 hn3swei@ 湘潭三盛机电科技有限公司 练习床下六段功时，心静神凝，意守肚脐，呼吸随动作保持自然，最好用鼻呼吸，也可在吸气时舌舔上颚，呼气时舌放下，这样可多生津液，兼能助气，练完后，口中津液务必咽下。 第一段：两脚站成内八字形，两脚间隔如肩宽，上体放松，腿微曲，臀内收，腰伸直，上虚下实，眼向前平视，意守肚脐。这是此功始终要保持的姿势，务必做好，如果体力不济，也可两腿直立，或自由站立。（图24） 第二段：两臂从前势转为两手平举，掌心向上（图26指示线），两肩、