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贺娟体质养生讲义 体质就是一个人身体素质、性格和心理方面所表现出来的相对稳定状态。 体质形成先天因素： 1、父母的体质特点； 2、受孕时的父母身体状况； 3、母亲怀孕之后的饮食结构和心理状态。 体质形成的后天因素： 1、生长环境； 2、饮食结构； 3、生活习惯； 生活经历； 5、精神心理状况。 第一讲、阳虚体质 （一）阳虚体质征象 阴阳是构成生命活动的两种基本要素，生命的存在是阴阳和谐平衡的结果。 1、畏寒怕冷 四肢为诸阳之本。 2、喜欢吃温热的食物 一般阳虚体质都伴有脾胃虚寒症。 3、精神萎靡不振 按照中医学，人的精神和神气需要阳气的温养，阳气温养神气，神气才能焕发出来。阳气不足，神气也不足，精神不振是阳虚体质在精神方面的一个重要表现。 4、睡眠偏多（轻微阳虚） 一般人睡眠时间6-7个小时就够了，而阳虚体质睡眠可能要10个小时以上，睡眠不足就感到疲惫，头晕头痛，四肢乏力，这是阳虚体质在睡眠方面的一个重要征象。 5、舌象水滑 舌颜色淡，并且亮晶晶的，就是含有很大水分的舌象，基本上是一个阳虚的征象。 以上五点是作为判断阳虚体质依据。 实际上，这九种体质当中导致疾病种类最多的就是阳虚体质，一个简单道理，整个自然界生命活动依靠阳气来维系着，人体一旦阳虚了，机体各个脏腑组织的生化活动受到非常大的影响，进而出现一定的病理变化。 （二）阳虚体质的发病倾向 1、脾胃虚寒症 半数以上的阳虚体质都有脾胃症状出来，表现为稍微饮食不慎，进食难以消化或者吃点凉的或者吃得稍微多一点，就表现为胃痛胃胀，有的就出现腹泻，打嗝，嗳气，反酸等等一系列问题，这些都是脾胃虚寒的征象，是阳虚具体到人体消化系统的阳气不足的一个体现。从现代医学来讲，阳虚体质容易罹患的病症就是胃溃疡，萎缩性胃炎等等，就是阳虚体质容易出现的胃部疾病。 2、女性生殖系统疾病 一般阳虚的女性，很容易出现月经紊乱，比如剧烈的痛经、月经延期、月经量少、经血颜色非常黑，还会出现另外一个极端就是血崩即崩漏。生殖系统疾病是阳虚体质最容易见到的，就是中医称之为宫寒症。从现代医学角度容易出现女性子宫内膜异位症、子宫肌瘤、卵巢囊肿等等，因为血液凝滞慢慢形成肿块。 3、男性性功能衰退 男性阳虚容易出现生殖系统病症，很早出现生殖功能的减退，表现为性功能低下，阳痿，早泄，伴随着容易疲劳，腰膝酸冷，精力不济，并且脱发失眠一系列问题。 4、腰部酸痛、不适或者发冷 中医认为人体阳气温热，是从肾脏发出来的肾阳，如果肾阳虚就会导致与肾相对位置即腰部，出现相应的冷痛，所以，腰酸、腰冷、腰痛这是肾阳虚最典型的症状，或者阳虚体质最容易见到一个征象。 5、面色青黑，出现色斑褐斑 阳虚体质特别是女性，在生殖系统的血液瘀滞不畅，出现如宫寒症、月经延期、经量少等等病症，而面部血液瘀滞，就会出现面部面色青黑，出现色斑褐斑。 6、失眠、烦躁 阳虚体质发展到一定程度或者继续发展，与轻微的阳虚体质相反，反而是睡眠少了。按照中医理论，睡眠与阳气的状况密切联系的。阳气白天偏于运行在机体的体表，如头面部，而到了晚上入睡，就进入人体五脏之后才能入睡。当阳气虚的时候，人体的这种正常的所谓“出表入里”循行迟滞了，换言之，阳气由于量少了，运行缓慢，本来该进到内脏的时候，它还是滞留在体表，这个时候导致很难入睡。当然到了人体该清醒的时候，该出表的时候，这会儿刚刚进去，又开始昏昏沉沉要睡觉了。所以，阳虚体质睡眠永远是与正常人错位相反的。 7、背部发凉 阳虚体质的人晚上睡觉的时候，背部发凉出冷汗。背部是阳中之阳位，如果人体阳气不足，最终背部出现明显的寒凉征象。 8、过敏性鼻炎、哮喘 过敏性鼻炎春季主要是花粉过敏引起的，而在秋季的的过敏性鼻炎主要是冷空气引起的，气候稍微一凉，稍微吹一点凉风就打喷嚏不止，鼻涕不止，这种秋季的过敏性鼻炎就是阳虚体质导致的即肺阳虚。春季由花粉引起的过敏与秋季冷空气引起的过敏是两种不同病症，前者是对花粉过敏的过敏体质，性质完全不一样的。过敏性鼻炎向气管发展就发展为过敏性哮喘。 9、神经性头痛 人体阳气，清阳出上窍，阳主升温养人体头面部，各个官窍。阳气虚的时候，就会出现头部昏沉，视物不清，伴有头疼头昏。 10、心脏疾患 心为火脏，是阳中之阳脏，如果人体阳气不足，表现在五脏的病症方面，也是容易出现心功能障碍，出现胸闷、憋气、胸痛、心慌，以及心动过缓等等。从西医角度讲可以出现冠心病、心梗、房室传导阻滞、心动过缓等等一系列问题。 人体脏腑组织，肢体经脉，都必须依靠阳气的温养。阳虚以后，任何一个部位都容易出行问题，如乳腺肿瘤，记忆力衰退，关节退化等等。阳气正常就拥有了健康。 （三）形成阳虚体质的先天因素 1、父母遗传虚寒体质。 2、受孕时父母体弱。 3、母亲年长受孕：聪明但体质差，多数表现为阳气不足。 4、母亲受孕期嗜食寒凉。 5、早产。 （四）导致阳气