腊月养生方法技术分析.docx

腊月进补有讲究，补的不对白折腾！ 正所谓“一进腊月门，便有过年来”。现在已经是农历十二月，也就是民间俗称的“腊月”。一进“腊月”，“年”以倒计时的脚步临近，人们开始“忙年”了。 冬季是饮食补养的最好季节。人有个体差异，阴阳寒热，虚实不同，进补也要因人而异。我们根据不同的体质，推荐一些常见的药食与小方，让大家对症进补。 体虚进补要看哪种虚 虚症是人体正气受损不足的表现，可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等。依据不同症状就要进行不同的针对性进补。 气虚 主要表现为：脏腑功能减退，常会出现气短、懒言、疲倦无力等症状。 应经常食用人参、莲肉、山药、大枣、黄芪等益气健脾。 人参宜少量空腹吃，尤其是在冬至之时，阴气极盛，阳气始生，此时进补事半功倍。 药膳：黄芪炖鸡、山药粥、黄精烧鸡。 常用小方：玉屏风散(黄芪15、防风10、白术10)。 血虚 血主要是营养全身各组织器官。 主要表现为：皮肤麻木不仁，手足不温、心慌、失眠，记忆力减退，毛发枯萎。 冬季可多食红枣、桂圆、当归、黑木耳、羊肝、阿胶、当归等。 药膳：当归炖母鸡、参归猪肝汤、参枣米饭。 阴虚 阴指阴精，包含津液。 阴精、津液缺乏会出现关节屈伸不利、头晕耳鸣、目视干涩、肠燥便秘、口舌干燥、面容憔悴等症状。 可多食猪肉、鸭肉、冬瓜等。因为阴虚者多有内热，故宜甘凉滋润之品。 药膳：莲子百合瘦肉煲、山药芝麻糊。 阳虚 阳指阳气，人体如果没有阳气，生命