【鹿泉】24节气养生-霜降资料.docxVIP

24节气之霜降篇 【霜降养生】 ? 霜降，是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡时期。 《二十四节气解》说：“气肃而霜降，阴始凝也。”?  霜降如何补？ 霜降宜温润平补，保护脾胃是关键。? 【胃肠疾病易复发】? 霜降后，常有冷空气侵袭，气温骤降，该时节是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。 ? 人体脾脏功能旺盛，但由于寒冷刺激，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，加重胃肠功能负担。此时饮食养生、运动调养应谨慎，小心脾胃受寒“感冒”。 ? 俗话说：“补冬不如补霜降”，这说明“秋补”在养生中的重要性。秋天在五行中属金，对应人体五脏中的肺。 ? 霜降是秋季的最后一个节气，天气变冷，秋燥伤津，故平补宜温润，药物和食物也因按性味归经来进补。 ? 霜降期间平补，打好基础，铺厚底子，进入冬季后进补的效果会更好。 ? 脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者，以健脾补肝清肺为主，应选用气平味淡、作用和缓的食物，以汤类、粥类最为适宜，可增强体质，预防和减少疾病。 ? 霜降要三防 防秋燥、防秋郁、防贼风。? 【防秋燥】? 秋季燥邪易伤人体津液，会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。 ? 肺喜润而恶燥，肺功能必然受影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等秋燥症。 ? “秋气燥，宜食麻润其燥。”应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等