完整的健康从清介绍.doc

完整的健康从清、调、补开始 亲爱的朋友们，完美伙伴们：大家好！真诚的友谊，需要我不断的自我介绍，我叫**，我希望和在座的每一位，成为生活上最要好的朋友，以及事业上最亲密的合作伙伴。很高兴，感谢**经理给我这次上台的机会和大家分享关于健康的话题，在没有正式分享之前，我先问大家三个问题，你需要健康吗？你需要财富吗？你需要美丽吗？我相信在座的每一个都需要，但是不一定人人都非常的健康，拥有健康，你才能拥有更多的财富，拥有了财富，你才能变的更加的美丽。 曾经有人用1000000000来比喻人的一生，“1”代表健康，“0”代表生命中的事业，家庭，财富，房子，车子，快乐，爱情…..所拥有的一切，假如失去了爱情，会不会有影响，有，但是影响不大。假如少了一个“1”，也就是说健康没有了，后面有再多的0，也是等于0.所有说健康就是财富，健康就是幸福。聪明人投资健康，明白人储蓄健康，普通人忽视健康，糊涂人透支健康。你们愿做哪种人呢？ 40岁之前拼命赚钱，40岁之后用钱买命。 最新调查表明： 15人中有一个糖尿病患者 14人中有一个肥胖者 5.3人中有一个高血压患者 5人中有一个高血脂 4.4人中有一个超重 癌症年死亡150万 心脑血管疾病年死亡近300万 由吸烟导致的死亡人数近100万，占全部死亡人数的12% 那么什么是健康呢？据世界卫生组织（WHO）对健康的定义：65岁以下算中年人，65-74岁算青年老人，75-90岁才算正式老年人，90岁到120岁算高龄老人。那么人的正常生理寿命应该是120岁，但是目前中国人平均寿命不足72岁，但是我们不奢求能活到120岁，但是我们每天精力充沛，无病无痛，吃睡两好，健康快乐每一天。 那么健康的标准是什么呢？据世界卫生组织（WHO）指出，真正的健康包括身体，心理，社会适应能力的完好状态。不是说我能吃能喝和身体不虚弱才叫健康。健康有10个标准 1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 6、体重得当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉、皮肤富有弹性走路轻松有力 现代人的健康状况，据WHO一项全球结果显示，真正的健康人群约占5%；处在健康和疾病之间的亚健康人群占75%；疾病的人群占20% 第一道防线：预防 第二道防线：保健 第三道防线：治疗和手术 健康的四大基石 1.毒素的积累 （清） 1. 药物 1.均衡的营养 2.新陈代谢的失调（调） 2.手术 2.充足的睡眠 3.营养不均衡（补） 3.打针 3.良好的心态 4.适量运动（有氧运动） 均衡的营养：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。 机体健康“五快” 　　“五快”具体指： 吃得快、拉得快、走得快、说得快、睡得快。　　吃得快，说明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厌食， 不偏食，不狼吞虎咽。　 拉得快，说明吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感觉轻松。　　走得快，说明运动功能及神经协调机能良好，步履轻盈，行走自如。　　说得快，说明思维敏捷，反应迅速，口齿伶俐。　　睡得快，说明神经系统兴奋-抑制过程协调好，上床很快入睡，睡得沉， 醒后精神饱满，头脑清醒。 1.毒素的积累 （清） 外在毒素 1.吃的：米，蔬菜，肉类等等（农药、杀虫剂、杀虫剂） 举例：水果蔬菜打农药，都是油脂性的农药，下雨都不怕的，苹果成熟上市要经过28次农药，猪肉：含成长激素瘦肉精 内在毒素 1.情绪 生气——乳腺癌、子宫肌瘤 怒伤肝 肝火旺盛，脾气不好 2.代谢失调 3.宿便 金黄色（大便）是正常人颜色 晨便→褐色（肉类，动物蛋白质）少吃大餐，红色，细胞变异 宿便 在人体能产生36种毒素，179种疾病；称为“恶性内生之毒”万病之源——宿便，人体内的大肠就是人体的“垃圾桶”，好象生活小区的垃圾屋一样，在胃和小肠内未被消化吸收的食物残留物（包括水和食物中的污染物），都要由大肠受纳后形成大便排出体外。大肠是一根与身高几乎同长的、里面充满皱折的管道，就像自来水管内壁上累积厚厚的水垢一样，在长年累月的运输废物残渣的过程中，大肠壁特别是大肠皱折处形成的栖室中，不