第一章:人的生活需要营养
第一节:食物中的营养
1、六大营养物质:糖类、脂肪、蛋白质、维生素、水、无机盐
其中:有机物(糖类、脂肪、蛋白质、维生素),无机物:(水、无机盐)
2、三大营养物质:糖类、脂肪、蛋白质
3、第七营养素:膳食纤维(也叫纤维素)
4、食物来源:①糖类(谷类、根茎类)
②脂肪(蛋黄、花生、豆类、硬果)
③蛋白质(瘦肉、蛋类、豆类)
5、营养组成:①糖类:(淀粉、麦芽糖、葡萄糖等)
②脂肪:(甘油和脂肪酸)
③蛋白质:(20多种氨基酸)
6、作用:①糖类:①主要供能物质;②构成细胞组织
②脂肪:①主要为贮备能源;②也参与构成细胞组织
③蛋白质:①构成细胞组织的重要物质;②也可分解提供能量
7、维生素:(特点:①量很小,②种类多,③作用大,④人体一般不能合成)
维生素A:夜盲症
维生素B1:神经炎、脚气病
维生素C:坏血病
维生素D:①儿童:佝偻病;②成人:骨质疏松症
8、水:①占体重的60%—70%(所占比重最大)
②失水20%以上,有生命危险
③每天需水量2升左右
④天气炎热或剧烈运动后,多喝水。
9、无机盐:(需要量小,种类多,作用大)
钙:①
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