第九章休息与活动教案.doc

第八章 休息与活动 第一节 休息 rest 休息rest :一定时间内相对减少活动，使人在生理上和心理上得到松弛、消除或减轻疲劳，恢复精力的过程 在休息的各种方式中，睡眠是最常见、最重要的一种。 一、休息的意义： 1、休息和健康的关系 休息是使人处于最佳状态的必要条件 2、休息和康复的关系 休息能提高疗效，促进康复 二、休息的先决条件 1、生理上的舒适 2、心理上的放松 3、充足的睡眠 最基本的先决条件 三、睡眠的生理 定义：睡眠 sleep ：周期发生的知觉的特殊状态，由不同时相组成，对周围的环境可相对的不作反应。 （一）睡眠的原理 上行抑制系统 上行激动系统 睡眠 觉醒 （二）睡眠的分期 非速动眼阶段睡眠 nonrapideye movement NREM 速动眼阶段睡眠 rapid eye movement REM 慢波睡眠 slow wave sleep SWS 快波睡眠 fast wave sleep or 异相睡眠 parakoxical sleep PS NREM 分期 四期