【养生】全球公认的最健康作息时间表技术分析.doc

【养生】全球公认的最健康作息时间表 　对于健康来说，年轻并不是资本，因为如果你肆意的挥霍，30岁之后都会一一报偿回来，监督自己和他一起养成好作息吧，不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动，这才是健康生活的真谛哟！！！ 　　 　　7:00 起床 　　7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。 　　打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。 　　醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。 　　 　　7:20-8:00 吃早饭 　　早饭必须吃，这没有什么好解释的！ 　　一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。 　　8:30-9:00 避免运动 　　清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。 　　 　　9:00-10:30 　　安排最困难的工作 　　学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。 　　千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。 　　 　　10:30 　　眼睛需要休息一会儿 　　看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。 　　 　　11:00 吃点水果 　　上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。 　　此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。 　　 　　12:0