24节气养生-惊蛰教案分析.docxVIP

节气赏｜一雷惊蛰始 ? 观田家 （唐）韦应物 微雨众卉新，一雷惊蛰始。 田家几日闲，耕种从此起。 丁壮俱在野，场圃亦就理。 归来景常晏，饮犊西涧水。 饥劬不自苦，膏泽且为喜。 仓廪物宿储，徭役犹未已。 方惭不耕者，禄食出闾里。 ? 惊蛰是春季的第三个节气，指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。 ? 【养生药膳】 大地回春之时，吃葱对身体大有益处。 春季稍微多吃些葱，可以帮助肠胃消化，温暖身体、使人自然发汗，排除体内不干净的东西，同时使排便更通畅。 ? ｜食疗妙方 1、治胃痉挛：将生葱和酱一起吃即可，用量可根据各人身体状况而定。 2、治风湿性四肢麻木：取大葱60克，姜15克，花椒3克，水煎服，每天2次。 3、治风寒感冒：用葱白1段，碾碎取汁，分几次饮用，有特效。或将葱白细细切碎，再撒生姜末少许，用开水冲服。 ?? ｜惊蛰时节 惊蛰，是24节气中的第三个节气。2014年为03月06日凌晨零点2分进入惊蛰节气。 ? 惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。“蛰”是藏的意思。 《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。” 实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束冬眠，“惊而出走”的原因。? ? 惊蛰是继立春、雨水之后天气继续的变暖。 在天，则表现于气候变暖，雷火始见； 在地，则表现于大部分的植物都开始抽绿，昆虫都结束冬眠开始出来活动； 在人，则表现于阳气由冬天的蛰伏于肾水之中封藏状态变为肝木之阳气升发状态。 ? ｜惊蛰养生 惊蛰时节人体阳气虽然已经开始转盛但还没有达到巅峰状态，外界的寒气也还未完全退去，所以此时的“春捂”也相当重要。在疾病预防方面要注意抵御外寒。 ? 《内经》中说：春天的三个月，万物复苏，应当早卧早起，悠然的缓步行走，减少杀伐，多付出——“予而勿夺，赏而勿罚”，保持精神愉快、心平气和，勿生气、发怒，以应春天生发之气。 ? 由此可以看出，惊蛰时节养生应该是逐渐增加户外的活动与锻炼，在天气好的时候可以进行如散步、太极拳等舒缓的活动??较适宜，切忌过度劳累。 活动或锻炼的时间也以午时前后（中午11点到13点）比较合适，因为此时外界阳气较为旺盛，其一能补充人体的阳气，其二感受风寒之邪的机率也会减少。 ? 小儿由于身体阳气稚嫩、故而春季常见外感。所以带小孩户外活动最好是在太阳比较好的时候出门。 如出汗体质可以适当脱去厚重的外套，但身体热过以后一定不能吹冷风，要及时穿上保暖的衣服。 ? 饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、苦瓜、鸡、蛋等，少食动物脂肪类食物。  ? ?小儿推拿春季疏肝法 ? 1.捏积，从尾骨间至颈根大椎穴3次 2.推肾俞穴至肝俞穴5次。 3.分推肋弓，从剑突至腋中线9次。 4.推食指、中指掌面，从指尖至指根，各50次。 5.揉拇指远端第一节，1分钟。 ? 注意：手法应轻柔缓和，以小儿能接受为度。 做推法时，可适当使用润肤乳等介质以防止擦伤皮肤。 惊蛰，一年中的第三个节气。农历书中记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”所谓斗即斗纲，也就是北斗七星中的魁、衡、勺三颗星。它们随着天体的运行，斗纲指向不同的方向和位置，其所指的位置就是所代表的月份。在阳历中，斗指丁时，太阳黄经为345度。惊蛰，是“立春”以后天 气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。但真正使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度时地中的温度。惊蛰时节，我国有些地区已是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节，大部分地区都已进入春耕季节。有谚语云：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”“雷打惊蛰谷米贱，惊蛰闻雷米如泥”。这是说惊蛰日或惊蛰日后听到雷声是正常的，风调雨顺，主好年景。有些地区忌讳惊蛰日前听到雷声，并总结出“惊蛰未到雷先鸣，大雨似蛟龙”的气象规律。由此可知，节气的转换对农民朋友的重要。除此之外，对我们现代人来说，无论你是从商的生意人还是医生或是其他的职业，积累一定的物候知识，对你的生活和工作都会有所帮助的。惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。由于人体禀赋于先天，受制于后天多种因素的影响，在其生长发育和衰老过程中，形成了不同的心理、生理功能上的相对稳定的某种特征，这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，因此在养生中要因人而异，不能一概而论。中医所说的体质不同于人们常说的气质。气质是人体在后天因素影响下所形成的精神面貌、性格、行为等心理功能方面的总和，也就是“神”的特征，而体