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保持心理健康 成就健康人生 心灵之海 潜能无限 一、什么是心理健康 1、智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。 3、具有较强的意志品质 健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高；善于分析情况，意志果断；意志坚韧，有毅力，心理承受能力强；自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。 2、善于协调与控制情绪，心境良好 心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。 4、人际关系和谐 其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。 5、能动的适应和改造环境 保持人格的完整和健康 心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。 6、心理行为符合年龄特征 一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。 ★关于全健康的概念： 新的健康概念“生物—心理—社会医学模式”，认为健康不仅仅是没有躯体残疾，而且应具有良好生理和心理功能，以及良好的社会适应能力。最新的观点还提出应具有高尚的道德修养。 现代心理医生认为，一个人健康的心理，需具备以下6个特征：1、了解自己，认识自己。2、有适度的自信及自尊，并能接受自己。3、具有与别人建立友善及亲密关系的能力。。4、在群体中有适度的合作能力以及独立自主能力，能适度控制纯粹私人的欲望，但另一方面亦不盲目从众或一味只想获取别人的认可与赞许。5、与现实保持良好接触，对失败有一定的应对能力及容忍能力。6、性格具有弹性、完整性以及和谐性。 学会建立积极的心理防御机制 认同：效仿他人成功的经验，受挫折后找名人做榜样，奋发进取。 升华：转化为符合要求的动机。 补偿：设立新的目标，改变策略，另劈新途径，加倍努力。 合理宣泄：但不要喋喋不休地诉说不如人意的事。 幽默 挫折 是人生 的一所学校 真正的人能读懂 四、 挫折及其应对 心底无私天地宽。——古人说 快乐在于境界。——自我认识 第一、树立正确的思想观念 如何应对挫折？ 人的尊严在于人有思想 世界观、人生观、价值观为心理活动提供定位系统 承受挫折，保持心理健康的根本方法是树立正确的人生观价值观，具有坚定正确的信念。 第二，运用正确的思维方式 走出认识误区 改变绝对化的要求，学会弹性思维。 不要过分概括，不是一事失败就一切失败。 不要认为“糟糕至极”，不要凡事都只往坏处想。 老子说：“天下皆知美之为美，斯恶矣；皆知善 之为善，斯不善矣。” 西方哲人言 “我们所有的焦虑、困忧、苦恼、麻烦，奋发努力几乎大部分都起因为担心别人会怎么说；这方面我们的愚蠢与那些可怜的犯人并没有两样。羡慕和仇恨经常也缘于相似的原因。” 人对了，世界就对了。 有人说：你的世界是什么样，很大程度上取决于你的行动，你的行动又取决于你的人生态度。 愿望—— 是成功海面上扬起的帆 快乐—— 是心理的阳光 有爱好 才能做得精彩 第三，采用正确的行为方法 正确的行为方法：助人、劳动、读书、交友、 赏美、运动、文艺 寻找属于自己的快乐！ 帮助别人 “花时间去帮助别人，会医治自己的创伤。” “一个小小的善举，可媲美于运动一小时后所得的舒畅。” 李大钊 “我觉得人生求乐的方法，最好莫过于尊重劳动。一切乐境，都可由劳动得来，一切苦境，都可由劳动解脱。劳动的人，自然没有苦境跟着他。” ——《现代青年活动的方向》 健康者： 对别人有爱心，对未来有追求。 不因挫折、逆境而丧失斗志！更不因利益、意气纷争而丧失人性。 胸襟坦荡 地阔天高 悦纳自我 美好人生