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4.微笑训练技巧 微笑是是力量的亲兄弟，人际交往中最受欢迎的表情。其含义非常丰富：高兴、愉悦、满足、亲切、赞同、希望等。面含笑意，不发声，不露齿，肌肉放松，嘴角两端向上略为提起，是最自然、亲切的微笑。 第一阶梯“亮相训练” 一、仪 表 1.身材、容貌——优雅、从容 2.化妆、服饰——得体、整洁 1.坐姿 走到位置前，背向椅子，向主持人和观众颔首致意。 轻缓落座，头正、肩平、腰直、挺胸、收腹。 两手自然放在膝盖或扶手或桌面上。臀部占椅子面积的二分之一。 两脚张开，大致与肩同宽，平放地面。 2.走 姿 步伐：轻快、稳健、均匀。 眼睛：平视前方。 身姿：上身略前倾，双臂自然摆动 3.站 姿 抬头、挺胸、收腹，两臂自然垂于身体的两侧。 女生：丁字步；男生：平行分列步。 4.鞠 躬 上身前倾45度，目视下方点头，然后抬头起身，目视听众。 面带微笑，以诚挚的目光注视前方，以正视方向为起点，眼睛随头部摆向左方（右方）45度，然后向右方（左方）转45度。 第二阶梯 态势基本功训练 手掌操训练 手心向上，胳膊微曲，手掌稍微向前伸。表示贡献、请求、赞美、许诺、欢迎、诚实的意思。“我想大家是能够做到的。” 第一节 态势语训练 主讲教师： 一 、 态势语的含义 态势语是一种借助于表情、手势、体态、动作来达意、传情的特殊语言。 二、态势语训练 (一) 仪表训练技巧 仪表指人的外表，一般包括身材、容貌、服饰，体现了一个人的气质与风度，对树立个体形象，集中听众注意力，调动听众情绪等起到积极重要的作用。 1.选择服饰技巧 在服装打扮上，应尊从国际公认的“T.P.O”的原则，并根据不同的社交场合，穿戴与自己身份、年龄、职业、身材相称的服饰，传递出谨慎大方、精明能干、诚实可靠的信息。男士应选择中、高档次的中山装或西服，给人以庄重、挺拔、大方之感。女士既可着深色制服、套装,也可着旗袍，以曲线展现妩媚、典雅、柔美。 2.妆饰容貌技巧 容貌包括发式和面容。头发要洗干净、修剪整齐、光滑柔顺。男士不留披肩长头发，女士头发不要有过多的装饰及怪异的造型。容貌虽然离不开先天的遗传，但通过一定的妆饰，可以突出容貌优点，淡化容貌缺陷，创造一种和谐的整体美。青年应张扬青春风采，以淡妆体现自然美、个性美。中年应展现成熟风韵，以高雅的气质体现成稳、俊逸之美。老年应突出深沉理性，以平和体现睿智、淡定之美。 (二）姿态训练技巧 姿态由体动和身姿构成，体动指整个身体的动作，由头部、身躯、双腿的动作构成，其表达情感、传递信息的作用明显而宽泛。在特定的交际环境中，点头可表示赞同、肯定、鼓励。摇头可表示反对、否定、怀疑。偏头可表示诧异、犹豫、不解。低头可表示娇羞、顺从、深思。垂头可表示无奈、沮丧、回避。身姿指躯干与肢体的造型，两者互相联系、互相转化，呈现多姿多彩的情形，能给人以动态美。 1.坐姿训练技巧 完整的坐姿包括入座、坐定、起座三个程序。入座要从容大方、轻稳和缓，款款走到座位前，背向椅子，轻缓落座。女士要双手从臀部捋过裤、裙，顺势坐下。起座要舒缓、自然。可右脚向后收半步，用力蹬地，起身站立，或用手掌支撑大腿，重心前移，起身站立，给人以高贵、文雅、自然大方的感觉。 头位：头正，下颔微收，双目平视对方（或前方），面带微笑。 上体：腰直、挺胸、收腹。 肩臂：双肩自然下沉，双臂自然弯曲。 手位：两手自然放在膝盖或扶手或桌面上。女士还可双手呈互握式，右手握住左手手指部分，放于腹前双腿上。 臀位：臀部占椅子面积的二分之一。 腿位：女士双腿并拢，小腿与地面垂直，双膝 和双跟并拢。男士双脚向外平移，两腿间距离不得超过肩宽，小腿与地面垂直，双膝分开。 脚位：有多种，一般是两脚张开，大致与肩同宽，平放地面。 2.站姿训练技巧 优雅的站姿是动态美的起点，是第一引人注意的姿态。其训练要领有： 头位：头部抬起，双目平视听众（或前方），下颔微收，脖颈