养生保健十二法分析.pptVIP

养生保健十二法 梳发 揉面 运目 弹耳 舌抵胯 叩齿 呵（he）浊 暖背腰 护胸 揉腹 摇肢 搓足 梳发 动作：每日晨起或临睡前，两手手指分开，成虎爪状，以指伏梳，目前额发际（包括两鬓）抓起，经前项、头顶至后发际，再从后至前，循环往复，轻松柔和，来回梳理数十次。同时，配以点按太阳、印堂、百会、风池、神庭、头维等穴。 功效：醒脑健脑，明目怯风，降压提神，止痒健发，并防治头痛、眩晕、失眠、脱发、心悸和神经衰弱。 揉面 动作：两手相摩，搓热，自上向外向下环形揉擦面，包括额头、面颊、两太阳穴及鼻翼两侧，动作柔和，速度匀缓，反复揉浴，至温热为度。每日两遍，各数10次。同时，配合揉点印堂、迎香、四白等穴。 功效：改善血液循环，增强面肤弹性，减少皱纹，滋润面色，延缓衰老，预防感冒，并防治头痛脑胀，迎风流泪，牙痛鼻塞，面瘫淌诞。 运目 动作:两目微闭，心平气和，眼球分别沿眼眶顺、逆时针；左、右、上、下运转，尔后，忽然睁大眼睛，睁目做上述运转各 10余次。慢而匀。再配以点按睛明。攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子谬、承泣等穴。 功效：明目清脑，解除眼疲劳，改善视力，防治目疾及头昏、眩晕。 弹耳 动作：两手心掩耳，手指附着脑后，食指压于中指背上，稍加施力，借反作用力滑下，以指弹击后脑枕骨部（风池穴附近36次），可听到似击鼓之声，故曰“鼓天鸣”。尔后，两掌拔耳（开闭）放响12次。