心理学基础第九讲要点.ppt

* * * 用因素分析方法， * * * * * * * * Happiness * * * * * * * * * 11、保持高度的自信心 12、保持幽默感 13、尊重弱者 14、不做违法犯罪的事 15、偶尔放纵自己一下 16、具备胆识和勇气 17、不要狗拿耗子多管闲事 18、要经常运动 19、经常出去呼吸一下新鲜空气 20、对人对己都要严格要求 21、有点成绩，不要总沾沾自喜 22、不要总是追求不属于自己的东西 23、登高望远能淘冶情操 开心每一天！！ 中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比 《美国年轻人眼里的开心时刻》 ☆异性的一个眼神 ☆听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 ☆躺在床上静静地聆听窗外的雨声 ☆发现自己最想买的衣服正在半价出售 ☆在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡 ☆傻笑 ☆一次愉快的谈话 ☆在沙滩上晒太阳 ☆在去年冬天穿过的衣服里发现20美元 …… 中国人公认的幸福时刻： 久旱逢甘霖， 他乡遇故知， 洞房花烛夜， 金榜题名时。 习得性 先天性 共同性 可控性 情绪情感的特点 补：情绪情感的特点 先天性：情绪表达是先天的本能活动，不需要学习和模范。 儿童生来就有表情 先天盲童早期的表情反应与正常婴儿一致。 共同性：基本的情绪表达方式，如表情，世界各个民族都是一样的，代表同样的意义，与文化背景无关。 旧金山加州大学艾克曼 的一项发现：全世界任何 一种文化的人都可认出四 种表情 （恐惧、愤怒、悲伤与快乐） 习得性：环境和学习，影响个体部分情绪的表达方式。 婴儿会说话之前的表情动作是 先天的，但随着年龄增长， 表情的复杂性增加。 有些面部表情全世界都 是一样的，但有更多表情 不同文化与种族是不一样的。 可控性：指情绪表达的外显行为可以为意志所掩饰、或模仿、或夸张做作，诱导他人误解。 * * * * * * * * * 七情 * 1.道德感 是关于人的言行是否符合一定的社会道德准则而产生的情感体验。 个人用社会公认的道德准则感知、比较、评价自己和他人的行为 举止时，所体验到得一切情感都属于道德感。 道德标准在不同时代、民族、社会中是不同的。 2.理智感 个体在智力活动中，认识和评价事物时产生的情感体验。 如热爱真理、热爱科学、摈弃偏见、破除迷信和为真理献身等等都是深厚的理智感。 3.美感 指个体根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感体验，包括肯定、满意、喜悦、爱慕等。 来源：a.客观事物：如桂林山水的秀丽、故宫的辉煌、长城的壮美……； b.人的道德品质和行为特征：善良淳朴、舍己为人、乐于助人等。 下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试： 四、情绪稳定性测试 尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考别的 事情。 不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。 失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天 闷闷不乐。 1 2 3 4 5 你的情绪稳定吗？ 具有悠闲自娱的爱好。 常常倾听别人的意见。 做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 在学业上，尽管别人比自己强，但仍坚持“我走我 的路”。 6 7 8 9 10 你的情绪稳定吗？ 对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出 来。 乐于一点一滴地积聚有益的东西。 很少感情用事。 尽管很想做某一件事，但自己觉得不可能时也会打消 念头。 往往理智、周密地思考和判断问题，不拘泥于小节。 11 12 13 14 15 你的情绪稳定吗？ 测试 结果： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。 转移 （1）转移环境 （2）转移注意力 宣泄 （1）提倡合理宣泄 （2）避免不合理宣泄 放松训练 （1）渐进性放松 （2）意象训练 暗示 （1）避免消极暗示 （2）提倡积极暗示 如何调节和控制情绪 调控情绪的方法 哭泣 运动 倾诉 吃东西 日记 大喊 迁怒 暴力 电子游戏 吸烟、喝酒、毒品 老板 小王 妻子 儿子 小花猫 小孩 唱 歌 跳 舞 升华法 逛 街 洗 澡 听音乐 消极暗示： 气死我了！ 这个人真讨厌！ 积极暗示：