班组长压力与情绪管理培训课件.pptVIP

* 三、如何管理情绪─  从认识自我做起 辅导方法三： ◎用心思考─ 1、我遇到什么问题？ 2、问题发生的原因是什么？ 3、有什么解决办法？ 4、找出最好的解决方法！ 三、如何管理情绪─  从认识自我做起 卡内基近100年的幸福快乐秘方 ◎不批评、不责备、不抱怨 ◎给与真诚的赞赏与感谢 ◎衷心让他人觉得他很重要 ◎只活在今天的方格中 ◎预期一般人都不知感恩 ◎永远不要对敌人心存报复 ◎设法从失败中获益 ◎克服忧郁的最完美方法─祈祷 * * 第三招 保持良好的日常生活习惯 * 一、找出原因。当我们闷闷不乐或忧心忡忡时，不妨第一步想到的是去找原因“是什么影响了我的情绪？”自己多想想，最后进自己内心的焦虑与烦恼向朋友同事说出来，“吐之而快”，你就会发现什么忧虑与烦恼都没有了，事情并不像自己所想像的那么糟糕。二、尊重规律。人们的情绪变化的有规律的。我们许多人都把自己的情绪变化归之于外部发生的事物引起，而忽略了与身体本身的生物规律（即节奏）有关。我们的饮食、健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时候都会有不同的情绪。譬如，我们的精力往往在早上较好，下午有所下降。其实，一件事并不是在任何时候都能使你烦心的，它往往在你的精力最差时影响左右你。三、睡眠要充足。有关研究发现，睡眠不充足也会影响我们的情绪。一般，我们成年人每晚的睡眠时间稳定在8小时左右即够了。因为充足的睡眠后心情会更加舒畅，看待事物方面也会更加乐观多了。四、亲近大自然。欣赏大自然有助于心情愉快开朗。每当我们心情沮丧、抑郁或失落时去从事园林劳作或者接触花草树木，去欣赏大自然的美，曾有的不快郁闷情绪也随之烟消云散了。 * 五、经常运动。健身运动也可以驱除不良情绪，哪怕是短暂的散步也能克服坏心情。研究还发现，健身运动比药物的功效更胜一筹，百利无一害！当我们情绪不佳时，可以多散散步，骑骑车就能改变坏情绪了。六、合理的饮食。大脑活动所需要的能量都来自于我们的饮食，情绪的波动与我们吃的东西有关。因此，养成良好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省),限量摄入糖类多喝一点水也能控制情绪。七、良好的心态：积极乐观。人们往往将消极的情绪和思想等同于现实本身，其实我们周围的环境是成中性的，关键是你倾向哪一种，往往是处于我们看待事物的不同方式影响了自己的情绪。生活就像一面镜子，你对它笑它就对你笑，你对它哭它也就对你哭。人生苦短几个秋，我们为何不豁达开朗、乐观、安怡、平静地去过，何苦要自寻烦恼呢？ 四、结语 ◎认识生命的意义，自我的价值 ◎净化生命是离苦得乐之道 ◎净化生命从认识自我做起 ◎自我净化，才有能力帮助别人 ◎所有困境皆在帮助自我净化 四、结语 ◎感恩逆境、善观缘起 ◎ 以无害行、发菩提心 (从念母恩做起) ◎ 别忘了师法友的力量 ◎ 净化自己是为了帮助众生 ◎所有人都好是永远的好 * 面对生活，要有「最好的准备，最坏的打算」。 超越死亡三原则：不要寻死、不要怕死、不要等死 四安：安心，安身、安家、安业。 四要：需要、想要、能要、该要。 四感：感恩、感谢、感化、感动。 四它：面对它、接受它、处理它、放下它。 四福：知福、惜福、培福、种福 超越生老病苦三原则：活得快乐、病得健康、老得有希望。 谢谢大家给我学习的机会 祝福大家 拥有快乐而和谐的人生！ * 备注：此PPT实为用来讲课，而非放映，因准备时间 有限，故有许多文字在上面以便提醒，若正式讲课， 用以放映幻灯片则PPT上的字数为越精炼越好，特此 注明！ 还请大家多提宝贵意见和建议，谢谢大家！ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 班组长压力与情绪管理培训 班组长压力与情绪管理培训讲师：谭小琥 * 情绪管理 * 从前有个犯人，一审被判死刑，二审终了之际，法官问犯人：「你还有没有什么要说的？」这犯人回了一句：「干！」，法官一听大怒，于是训斥他十几分钟。犯人静静地听完训之后对法官说：「法官大人，您是个受过教育的高级知识分子，听了我一句脏话也会如此动怒，而我只有国中毕业，当我看到老婆跟别的男人在床上时，我一气之下，就将他们杀了，实在是当时太冲动，无法克制自己情绪而造成今天的后果。」后来，这位犯人从死刑被改判无期徒刑。 一念之差，可以是天堂与地狱的分别，情绪管理，真的很重要，可惜，很多人不知道，或者是不屑于此。 * 一、什么叫情绪 二、我的情绪怎么了 三、如何管理情绪─ 从认识自我做起 四、结语 * * 情绪