头手倒立_教案.doc

教学内容 头手倒立　　下肢力量练习 课次 １ 教学目标 认知目标：了解头手倒立的动作技术结构，学生能用自己的语言陈述头手倒立的动作要领，懂得头、手成等腰三角形建立稳固的支撑，形成自我保护的安全意识。 技能目标：学生基本能独立完成头手倒立状态下的平衡，大部分的同学能在同伴的保护帮助下完成直体倒立动作。 情感目标：在集体的环境中能体现互帮互助，团结协作的精神。在参与中体验成功的乐趣，展现创新意识和自信情感，有乐于表现自我的欲望。 自身素质：上下肢力量协调发展 教学过程 教学内容 练习步骤 练习要求 组织形式及安全指示 运动量 次数 强度 时间 准备部分（９） 课堂常规 ２．绕场地慢跑 ２．专项伸展练习 １指定集合地点 2向学生问好 ３宣布课的内容 ４检查服装，安排见习生 以口令哨声指挥路线和速度 １头部写字练习 ２伸展运动 ３踢腿运动（上踢腿） ４侧踢腿 ５后踢腿 ６前滚翻 加强组织纪律，明确教学任务 让身体活动开，微微发热最后到达每个同学的垫子后 听从口令，一笔一划到位 伸展动作柔和到位，向上时脚尖同时向上踮起 坐在垫子上两腿伸直，脚尖绷直，两手身后伸直固定． 侧身躺在垫子上手臂肘关节支撑２个８拍换方向 单膝跪垫两手前撑通过曲腿到伸直来练习 动作标准到位 遵守课堂纪律，队伍整齐，声音响亮． 队伍整齐，精神，不聊天，不打闹 动作不宜快，双手叉腰 听从讲解，做时跟随口令和示范完成 一人一垫 听从讲解，按口令和示范完成．单腿放下不宜太快 脚背朝上脚尖绷直 同上 听从口令完成 ４Ｘ８ 中 ２ １ ７ 基本部分(２７) １图示并讲解示范头手倒立动作过程 ２头手倒立 ３下肢力量练习 出示小黑板，让学生明确本堂课的练习内容，并完整示范动作，动作标准到位，同时也讲述保护与帮助的方法以及练习的要求。 １头手支撑单腿蹬地摆腿 示范讲解 巡回观察帮助纠错 ２摆腿做前滚翻 示范讲解 巡回观察帮助纠错 ３上摆成倒立 讲解动作要领 讲解帮助与保护动作 巡回观察指导示范纠错 ４请能独立完成动作的同学进行示范 垫子跳高游戏 练习方法：通过垫子往上堆积提高跳跃高度而进行小组间的比赛．通过垫子的叠加最后能跳过最高的垫子人最多的小组获胜，惩罚其他三个小组将所有垫子带回器材室 认真听讲，熟记图示动作 积极回答教师提出的问题 上体前屈，两手撑地同肩宽，手与头部撑地成正三角，重心往前头部前额触地，提臀单脚蹬地，举腿，绷脚尖 两腿上摆时，低头，含胸，推手，身体伸直前倒，经头后部，肩，背，腰，臀，依次滚动． 同练习１，单腿蹬地带动两腿上举，两腿上伸时，配合髋前移，控制身体重心，倒立时，立腰，夹臀，稍含胸，控制身体重心． 踊跃尝试，认真观察，教师归纳总结，学生归纳总结 垫子堆放整齐，学生进行跳跃时其他同学进行保护 学生上前集中坐于地面 两腿上举力量控制，形成两腿腾空即可，两手撑地要求手型正确五指并拢朝前，两脚尽可能靠近垫子边缘，侧重头部平面 练习时注意按个人能力，注意力集中在倒下翻滚动作 两人一垫 根据教师的动作要领练习，同学轮流进行保护与帮助。使练习者的身体重心基本控制在头手建立的平面内 围绕一块垫子进行演示观看 以小组为单位学生在垫子前进行双脚跳跃，其他同学在垫子两边进行保护，跳过的学生则站在垫子的后端 ５－７ ４－６ ５－７ 强 中 ５ ５ ５ ６ ６ 结束部分（４） １放松练习 ２教师总结 师生再见 冥想 表扬课上表现，总结普遍错误动作的由来和改进办法 学生保持安静，闭眼，调整呼吸，听老师提示想象 学生认真听讲并结合课上的练习回忆动作 队伍整齐，练习投入 弱 ３ 课后小结 1动作技术过程 　　由蹲撑开始，两手和前额上部成等腰三角形撑垫、颈部紧张，一脚稍蹬地，另腿后上摆，接近倒立时，并腿上伸，伸髋立腰身体挺直成头手倒立。 　　2技术要点 　　做头手倒立时身体重心应尽量落在支撑面的中心。　　3教学规格 　　头手倒立时身体伸直，稳定。 　　4保护与帮助 　　(1)保护与帮助方法：保护者站在练习者前面，两手扶大腿用膝顶住腰部，助其成头手倒立，然后两手换扶小腿。自我保护：重心向前无法控制时，应迅速低头团身前滚。 　　(2)创伤与安全措施：头手倒立时头手位置不正确，颈部肌肉过于放松，失控前倒时不会低头前滚，导致颈部肌肉扭伤，加强头颈支撑能力的练习，在保帮下掌握正确的头手位置和倒立姿势，并使练习者学会重心前倒无法控制时的低头前滚自我保护方法。　　5教学方法 　　(1)在垫上画一个等腰三角形，摆正头和手的位置，练习提臀、立腰，脚逐渐靠近支撑点，使臀部接近于垂直部位。 　　(2)背靠墙进行练习。 　　(3)在帮助下平扶一脚慢起成头手倒立。 　　(4)熟练后，可做慢起头手倒立