集食惠产品推荐：中医专家支招夏日养生,7招助冠心病朋友安然度夏.docxVIP

中医专家支招夏日养生，7招助冠心病朋友安然度夏 立夏已过，气温变得越来越高，炎炎夏日徐徐而来。灿烂的阳光，湛蓝的天空，闷热的空气，让人欢喜让人忧。 对于爱美丽爱漂亮的女性朋友来说，在这样的天气里穿一身漂亮衣服是展示自己苗条身材的最好时机；但是对于那些患有冠心病的朋友或家人来说，却并不是那么美好。他们常常感到胸闷、憋气，很不舒适。 那么在这样的天气里，他们如何才能安然度过夏季呢？今天就让中医专家给大家支几招，家里有患冠心病的朋友可要看好咯！ 膳食是基础，红黄绿白黑。 【红】是指红葡萄酒，每日饮50～100毫升，有助于预防冠心病。 【黄】指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。 【绿】指绿叶蔬菜。 【白】指燕麦粉、燕麦片，每天50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。 【黑】指黑木耳，每天5～10克，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。 除此之外，饮食要做到：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。 有粗有细指粗细粮搭配，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等。不甜不咸是说不要吃太多甜的，也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐最好。三四五顿，是指每天吃的餐数，早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五点吃一顿，晚饭吃得晚一些。七八分饱是指吃饭要七八分饱――离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。 2、三个半分钟，生命保平安。 “三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。 为什么要强调“三个半分钟”呢？因为医生发现，脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。 24小时动态心电图监测显示，许多病人的心脏跳动一天都很平稳；但夜里有几次大的波动，而且大多数是在病人起夜时因体位突然变化，造成心脑血管供血不足。 另外，老年人的神经调节慢，更容易发生危险。“三个半分钟”简单易学，一看就会。不花一分钱，只要把它付诸实际，至少可以使50%的心脑血管病人免于猝死。 3、及时补水分，绿茶为首选。 心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。 由于每个人出汗多少不同，每日所需水分也不同。这以每天1500毫升尿为准，只要有这么多尿量就表示人体内水分足够。 研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。 4、勿暴饮冰水，防心梗猝发。 饮用3杯以上冰水，心电图几乎都有变化。短时间内饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者，屡见不鲜，因此一定要谨慎。 5、午睡半小时，冠心少三成。 调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%；其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。 6、情绪稳定，淡泊宁静。 据调查，在急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。 预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静。 7、谨防“魔鬼时间”。 当他们清晨从梦中醒来，便进入了一天中的第一个“魔鬼时间”段(清晨6～9点)，诸如心脏病、卒中、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾病就在他们的身边蠢蠢欲动。 例如，心肌缺血的发作高峰为早晨7～8点；心律失常的发生以早晨6～9点最频繁。另外，世界卫生组织调查过4769例心肌??死病人，其中28%在早晨6～10点发病。因此，在这段时间大家一定要好好留意身边的冠心病家人或朋友，提醒他们注意饮食，警惕“魔鬼时间”，谨防发病。