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起跑与跑的专门性技术学习教案（一） 授课教师： 王守庭 人数： 授课班级： 教学内容 游戏“放鞭炮” 复习蹲踞式起跑 复习小步跑 4、 学习高抬腿跑 课型 实践 场地 器材 田径场 教 学 目 标 巩固起跑技术，以防学完很快忘记 复习小步跑辅助性练习，提高学生快速跑的能力 学习高抬腿跑，培养积极思维，刻苦锻炼、合作学习的能力 教材 分析 重点 小腿放用力，双臂自然前后摆动 难点 大小腿折叠高抬，重心的变化 课的结构 课 的 内 容 组织教法与要求 时间 强度 开 始 部 分 体育委员整队、清查并报告人数 师生问好 宣布本课内容、任务及要求 检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 2′ 准 备 部 分 1、 慢跑： 400m×1 2、徒手操 1）护胸运动 2）振臂运动 3）腹背运动 4）体转运动 5）弓步压腿 6）侧压腿 7）膝关节 8）手，脚关节活动 1、慢跑 2、徒手操队形 Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ▲ 组织教法： ①教师示范讲解，叫口令领操。 ②学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。 ③每节4×8拍。 5 ︱ 8 小 ︱ 中 基 本 部 分 游戏“放鞭炮” 游戏方法与规则 1、围成一圈，中间一人负责在圈内顺或内时针点“鞭炮”，被点到者立定并且号“呯”，他右边的同学在“呯”之后喊“叭”。而他左边的同学随后喊“哎哟”并且跳起。 2、喊的顺序不能乱：“呯”“叭”“哎呦” 如果喊错了，或是喊的衔接太慢要求做蹲跳起3个 1、组织 学生20人左右分成一组，转 成一圈 30 ︱ 35 中 ︱ 大 复习蹲踞式起跑。 错误动作 手放的位置不清 后腿距前面有力腿脚心距离过大，摆放不正确 1、组织 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 2.、示范要求 教师在中间采取提问错误示范的方法，让学习回忆动作要领，进一步改正错误 x x x x x x x x x x x x x x 加速跑30M x x x x x x x x x x x x x x 练习要求： 后排同学辅助前排起跑，并改正错误，每人起跑后30M加速跑，由两侧反回后站到队尾，再辅助最后一组的同学 复习小步跑 错误动作 踢小腿 扭屁股 手臂不摆动或是摆动不正确 组织同上 x x x x x x x x x x x x x x 加速跑30M x x x x x x x x x x x x x x 要求做人完成小步跑30次加速跑后，由两侧回到队尾 四、学习“高抬腿”技术 高抬腿跑技术要求： “抬平蹬直，立腰送髋” ?动作要领： 1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。 2.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。 3.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。 易犯错误及纠正方法： 1、上体后仰：行进高抬腿跑时步幅过大造成上体后仰，可用提示的方法或限制缩小步幅。? 2、臀部下坐：要求学生支撑腿关节充分蹬直，提高身体重心。 3、步幅过大：在地上画若干条适当距离的横线，让学生做踩格练习，或在一定距离内做规定步数的练习。 组织 x x x x x x x x x x x x x x 加速跑30M x x x x x x x x x x x x x x 2、要求 原地高抬腿跑练习：30次×2组 轮换练习，互相观看，纠正技术动作。进行间高抬腿跑练习： 20米×2—4组 基 本 部 分 结 束 部 分 放松活动 课堂小结 下课、师生道别 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x