早上起床先空腹喝水.docVIP

? ?空腹喝水 說兩杯水 03 12th, 2010 Author: annalim 早已聽說早晨空腹喝水有好處，但是沒有真正落實至少喝個500cc的分量。因為“喝不下”，通常只喝個半杯。 最近為了幫助大腸蠕動，於是試著刷牙前空腹慢慢喝2杯室溫開水，然後出門去運動，一杯水相等於250cc。嗯，竟然發現它除了通便，還有其他額外的收穫。 嘿嘿，我發現它還有幫助於管理體重。當然必須強調管理體重的基本原則還是注意飲食攝取，充足睡眠以及適量運動！為什麼這兩杯水能有“神奇”效果，原來早晨醒來，它除了補充身體流失的水分，還助於胰島素的分泌，加強肝功能，所以身體的消脂的能力！哈哈哈！ 以下是網路上搜索到的資訊，共用！ 資料1 ：清晨空腹喝水有好處 清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。 　　1、補充水分 　　人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。 　　2、防止便秘 　　清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。 　3、沖刷腸胃 　　早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。 　　4、清醒大腦 ???? 起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。 　　5、美容養顏 　　早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。 ? 資料2 ：幫助排毒，美容減肥 很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內，必然不利於身體健康。所以早晨醒來之後喝些水，可以很快產生尿意，促進毒素排出。另一方面，清晨補水特別容易被身體吸收並輸送至全身，有助血液淨化、迴圈，滋潤肌膚，讓皮膚看起來水嫩光澤。此外，人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發，當身體水分不足的時候，代謝率會下降，容易囤積脂肪。所以起床後喝水，不僅及時補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。 資料3 防治心血管疾病 清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，預防高血壓及心血管疾病；且清晨喝水有利於迅速稀釋血液，從而降低血壓，預防高血壓、動脈硬化。 ? 空腹喝水 在你早上起床後、刷牙之前，喝四杯水 (一杯160毫升)。 刷牙及清潔口腔之後45分鐘之內不要進食或飲用任何飲品。 45分鐘之後你便可以像平常一樣進食。 在十五分鐘的早、午、晚餐之後兩小時之內皆不要進食或飲用任何飲品。 對於年長或身體狀況不好無法立即開始飲用四杯水的人，可以先從少量水開始，慢慢增加飲用量至一天四杯。 以上方法可達到有病治病、無病強身的效果。? 以下將列出各種主要疾病以及它們所需的治療天數： 1.? ??????? 高血壓? -- 30天 2.? ??????? 胃病 – 10天 3.? ??????? 糖尿病 – 30天 4.? ??????? 便秘 – 10天 5.? ??????? 癌症 – 180天 6.? ??????? 肺結核 – 90天 7.? ??????? 關節炎患者在第一個禮拜只需要遵行上述療法三天，第一個禮拜之後便開始每天遵行。 ?? ? 這個療法沒有副作用，不過在剛開始進行療法時，你也許會需要一直跑廁所 (小便~)。 祝大家身體健康…… ? ?? ???  网易163/126邮箱百分百兼容iphone ipad邮件收发  网易163/126邮箱百分百兼容iphone ipad邮件收发