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健康心理 幸福人生 —谈教师心理与人际沟通 主讲人：胡优君 心理学硕士 国家心理咨询师 中学德育高级教师 浙江省学校心理健康教育专业委员会会员 江干区中小学心理健康教育指导室负责人 基本主张：心理学的三大使命 治疗精神疾病 使人们的生活更加丰富充实 发现并培养有天赋的人 一、心理卫生的概况 1、当前世界心理卫生调查状况 联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。” 据美国一些研究者调查，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。 2、健康概念的理解 体格：没有残疾，孩子长得又白又胖，也不矮。 智力正常：智商在90以上，弱智是不健康的。 社会心理发育正常：：如行为攻击性很强、说谎、性别混乱、抑郁、偷窃的、高度紧张、焦虑等。例：江山一教导主任杀了一学生 世界卫生组织对健康的定义：健康不仅是没有身体缺陷和疾病、不体弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力（心理耐挫 、排挫能力）。 ? 2、了解自己的心理健康状态 心理健康是指个体心理在本身及条件许可范围内可能达到的最近佳功能状态或指一个人能充分协调自己的知、情、意、行，使之达到良好的社会适应，并有创造的理想 心理健康: 对自我的态度 心理健康: 对环境的态度 心理健康的标准 能够控制自己：对自己的言论、行为在不该说的场合不要说，有控制能力。 有健全的情绪生活：积极的情绪状态常常多于消极的情绪。消极情绪引起的心身疾病（高血压、心脏病、癌症、胃溃疡），孕妇不良情绪对胎儿的影响（情感、学业）以及产后抑郁症、生活的幸福感。 心理健康的标准 能与他人建立积极良好的人际关系：心理健康的人乐于与他人交往，既对他人施与感情，也能欣赏并接受他人的感情，能和大多数人建立良好的人际关系。（与领导、同事、家长、学生、自己的孩子、配偶等）。人格品质和沟通技巧。 乐于学习和工作： （1）、心理健康的人能充分发挥其潜能，尽最大努力获取最大成就。 （2）、能在学习、工作中得到满足感、有乐趣、有价值感。 3、了解压力 对健康的影响 所谓压力，是指个体对某一没有足够能力应对的重要情景的情绪与生理紧张反应。压力所表现出的常见症状或信号有： 第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、 消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或 呕吐、免疫力降低等； 第二，情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不 安、崩溃等； 第三，行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺 勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等； 第四，精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力 下降，持续性地对自己及周围环境持消极态 度，优柔寡断等。 压力源——压力因何而起？ 压力源 + 个人（人格、资源、技能、价值观、认知等）= 压力 工作压力源 生活压力源 社会压力源 工作压力源 引起工作压力的因素主要有： 工作特性:如工作超载、工作条件恶劣、时间压力等； 员工角色：如角色冲突、角色模糊、个人职责、无法参 与决策等； 事业生涯:如晋升迟缓、缺乏工作安全感、抱负受挫等； 人际关系:与上司、同事、下属关系紧张，不善于授权 等； 组织变革:如并购、重组、裁员等使许多员工不得不重 新考虑自己的事业发展、学习新技能、适应 新角色、结识新同事等，这都将引起很大的 心理压力。? 生活压力源 按对压力影响程度主要有： 配偶死亡、离婚、夫妻分居、拘禁、家庭成员死亡、外伤或生病、结婚、解雇、复婚、退休等。可见，生活中的每一件事情都可能会成为生活压力源。 社会压力源 社会压力源的构成： 每位员工都是社会的一员，自然会感受到社会的压力。社会压力源诸如社会地位、经济实力、生活条件、财务问题、住房问题等。 二、 当今教师的心理现状 1、教师压力大的主要原因 个人的层面 学习：学历、继续教育 职称评定：普通话、计算机、学科考试、面试、论文评审 学校的各类评估：成绩（中考、高考）、达标生、行为规范 人际关系：学生难教、家长的要求越来越高（参差不齐） 教师压力大的主要原因 职业