军人心理健康讲座课件.ppt

A型性格 ——在与人处事中，喜争强好胜，挑战性强，难免树敌过多。办事风风火火效率虽高，但往往过于紧迫急迫。（经理型性格、心脏病性格） B型性格 ——个性随和、生活悠闲、对工作要求较为宽松、对成败得失较为淡薄、处事方法有弹性。 C型性格 ——对人生、对事业，对人际沟通过分焦虑，不善与人交往，对不幸之事内心体验深刻，过分忍耐，长期处于压抑状态，不敢正视矛盾，抑郁寡欢。（癌症性格） 心理测试 （以下情况符合你的答“是”，不符合你的答“否”） 1．在日常谈话中，不论是否有必要，你都有加重语气强调关键词的习惯 2．你经常抢先替别人说完他们要说的话 3．吃饭、走路总是飞快 4．你习惯于快速做事，做什么总爱着急，看小说只偏爱结局 5．交通阻塞或车辆移动慢时，你很容易生气 6．对于大多数按正常频率发生的事件，你感到等得不耐烦 7．你对周围环境中的美景或细节不敏感 8．你经常尽力同时做或考虑做两件以上的事 9．你会因为度假、休闲或几天不工作而产生一种说不清的内疚 10．你经常用量化指标来评价自己，如挣了多少钱，赢了多少次 11．你有一些神经质的习惯，如磨牙、攥拳头或用手敲桌子 12．你试图在很少的时间做很多事，并不能容忍意外的事情发生 13．你经常在跟别人谈一件事时考虑另外一件事 14．你经常承担超出自己能力的责任 幸福与成功是两个独立的变量 成功 不成功 不幸福 幸福 成功着幸福着 成功但不幸福 不成功也不幸福 幸福但不成功 1、指向自我的积极—自我接纳 （1）我很好，所以我用不着责备自己（2）无条件地接纳自我---（3）我在故我好（4）区分积极的人格与行为（5）少一点个人主义，对自己宽容一些 2、指向过去的积极：遗忘、宽容与感恩（1）学会遗忘 （2）珍藏美好的回忆 （3）学会宽容 （4）感恩的心 3、 指向未来的积极：乐观 成功三要素 ： 成功==能力+动机+乐观 体验幸福--积极生活和工作 想象放松训练 谢 谢 大 家 北华大学教育科学学院心理学系--张清 Tel：0432-E-Mail: jilinzhangqing@126.com 应对挫折的五种方式 个体 目标 障碍 挫折 个体 目标 坚持行为 目标 变换对策或迂回 目标 直接攻击 目标 转移攻击目标 目标 退缩和逃避 目标 变换对策或迂回 1 2 3 4 5 返回 ---让我们的生活充满阳光 北华大学教育科学学院 心理咨询与心理健康教育研究中心 张清 2007.8.31 现代人所面临的心理挑战 世纪之交，千变万化 --价值多元化 --社会规范失范 --结果：心情难放松 新时代易得病 --抑郁症 --亚健康 --根源：竞争压力大 从现在到20世纪中期，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人持续而深刻的痛苦。 角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激 工作压力 环境压力 噪音污染 空气污染 过度拥挤 社会压力 社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展 高血压人格 抑郁型人格 敏感型人格 酒精型人格 人格因素与压力 缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决问题的能力 家庭压力 21世纪心理疾病增多 06年的10月10日世界精神卫生日，卫生部调查显示，我国目前精神类疾病患者约有１６００万人。神经精神类疾病在我国疾病总负担中排名首位。 亚健康状态 ：亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。（大概占20％—30％ ） 马加爵事件引发的思考 2004年2月23日下午1时20分，昆明市公安局接报云南某大学学生公寓一宿舍发现一具男性遗体。经公安机关现场勘查，在该宿舍柜子内共发现4具被钝器击打致死的男性遗体。 经警方认定，云南大学在校学生马加爵有重大作案嫌疑。公安部3月1日发布Ａ级通缉令，通缉在逃嫌疑人?马加爵，3月15日晚上7时30分左右在海南省三亚市落网。 犯罪嫌疑人马加爵，1981年5月4日出生，云南大学生化学院生物技术专业2000级学生，性格孤僻、性情粗暴，爱好打牌、上网和看黄色及武打录像，熟悉农村生活，逃跑时随身携带两名被害人身份证。 思考：生活中许多负性事件其实是由心理健康问题引起的 杨丽娟追星事件 吉林导游伤人事件 某军参谋王某枪伤士兵事件(挫折) 公共汽车上的吵架事件 （四平一白领的吵架事件、学生毕业前毁坏学校物品事件） 二、解析心理健康 1、健康新概念1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念： “健康不仅是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。” 21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。 健康公式（俄罗斯-兹马诺夫斯基） 健康= 情绪稳定+运动适量+饮食合理